Conoce hoy cuales son esos alimentos que naturalmente destapan las arterias

¿Cómo se obstruyen las arterias?

El sistema circulatorio es una red intrincada de capilares, vasos sanguíneos y arterias. Estos tubos mueven la sangre oxigenada a través de su cuerpo, ayudando a alimentar todas las funciones de su cuerpo. Cuando se agota el oxígeno, exhala el dióxido de carbono de los pulmones, inhala más sangre rica en oxígeno y comienza el ciclo nuevamente. Los alimentos que naturalmente destapan las arterias de una forma natural sigue leyendo y te mostraremos la lista de alimentos que te ayudaran de una gran manera.

Mientras esos vasos sanguíneos estén limpios y abiertos, la sangre puede fluir libremente. A veces se acumulan pequeños bloqueos dentro de los vasos sanguíneos. Estos bloqueos se llaman placas. Se desarrollan cuando el colesterol se adhiere a la pared de la arteria.

Su sistema inmunológico, al detectar un problema, enviará glóbulos blancos para atacar el colesterol. Esto desencadena una cadena de reacciones que conduce a la inflamación. En el peor de los casos, las células forman una placa sobre el colesterol y se forma un pequeño bloqueo. A veces pueden soltarse y causar un ataque al corazón. A medida que las placas crecen, pueden bloquear completamente el flujo de sangre en una arteria.

Si su objetivo es restaurar o mantener un corazón sano, hay una variedad de alimentos que pueden ayudar a desatascar la acumulación de placa, disminuir su presión arterial y reducir la inflamación, los principales culpables de la enfermedad cardiovascular.

Muchos de los alimentos en esta lista contienen grasas saludables, antioxidantes y fibra soluble, que son excelentes no solo para el corazón, sino también para promover una piel saludable, el cabello, la producción de hormonas y la absorción de nutrientes. Puede sentirse mejor, tener más energía y mejorar la salud de su corazón sin el uso de químicos tóxicos.

 14 alimentos que te ayudaran a prevenir enfermedades cardiovasculares.

 

A partir de ahora conocerás esas lista de alimentos que naturalmente destapan las arterias

1. Espárragos.

Una de las mejores verduras para limpiar las arterias, los espárragos están llenos de fibra y minerales, así como una larga lista de vitaminas que incluyen K, B1, B2, C y E. El espárrago puede ayudar a disminuir la presión arterial y prevenir los coágulos de sangre. causar enfermedades cardiovasculares graves. ¡Prueba al vapor los espárragos crudos para obtener el máximo potencial de vitaminas!

2. Aguacate.

La próxima vez que prepare un sándwich o una ensalada, considere agregar unas rebanadas de aguacate en lugar de mayonesa o aderezo para ensaladas. Los estudios han demostrado que el consumo diario de aguacate mejora el colesterol en la sangre con una disminución de los triglicéridos y LDL de alrededor del 22% y un aumento del 11% en el HDL, el colesterol «bueno» que ayuda a mantener las arterias libres de obstrucciones. Esta fruta deliciosa no solo puede ayudar a que su sangre fluya sin problemas, el aguacate promedio también contiene alrededor de 4 gramos de proteínas y 11 gramos de fibra, por no mencionar una impresionante lista de vitaminas y antioxidantes.

3. Brócoli.

El brócoli es otra verdura cargada con vitamina K que ayuda a prevenir la calcificación o el endurecimiento de las arterias. Comer brócoli cargado de vitaminas y antioxidantes también puede ayudar a prevenir la oxidación del colesterol LDL que puede provocar enfermedades cardíacas graves. Este vegetal súper saludable también ofrece una dosis de fibra saludable para el corazón que ayuda a normalizar la presión arterial y reducir el estrés que puede causar desgarros (y eventualmente acumulación de placa) en las paredes arteriales.

4. Semillas de chía.

Cuando se incluye diariamente como parte de una dieta saludable para el corazón, la fibra y el ácido alfa-linolénico contenidos en solo dos onzas de semillas de Chia pueden ayudar a mantener limpias las arterias al regular la presión arterial, reducir el colesterol LDL, reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol HDL. Además, como el ejercicio cardiovascular diario es otra forma excelente de mejorar la salud del corazón y mantener las arterias despejadas, las semillas de chía son doblemente efectivas. El aumento de proteínas y nutrientes que ofrece este pequeño súper alimento puede ayudar a que cualquier entrenamiento se sienta un poco más fácil.

5. Canela.

Probablemente haya escuchado que una cucharada de azúcar ayuda a que la medicina baje. Pero, ¿sabía que una cucharada de canela reduce el riesgo de enfermedad cardíaca? Una sola cucharada de canela molida por día puede ayudar a reducir los niveles de colesterol y, al mismo tiempo, eliminar y prevenir la acumulación de placa. La canela también está llena de antioxidantes que mejoran aún más la salud cardiovascular al proteger la sangre de la oxidación dañina. Así que baja el azúcar y comienza a disfrutar de la canela. Pruebe esta fragante especia en una taza de té o espolvoreada sobre el café.

Estos 14 alimentos que naturalmente destapan las arterias  de la mejor forma posible y natural.

6. Cafe.

También contrario a la creencia popular, el café no es malo para su salud. Los estudios han encontrado que beber entre 8 y 16 onzas de café por día puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca en aproximadamente un 20%. Solo recuerde tomar todas las cosas con moderación, incluida la cafeína. El consumo excesivo de cualquier estimulante tiene el potencial de aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca, lo que puede provocar algunos problemas de salud graves.

7. Semillas de linaza.

Una de las mejores fuentes de ácido alfa-linolénico (ALA), las semillas de lino son conocidas por su capacidad para reducir la presión arterial y la inflamación, ayudando a mantener las arterias libres de obstrucciones y mejorar la salud general del corazón. ¡Disfrute de una porción de linaza dorada 100% orgánica agregada a un delicioso batido o en una de estas recetas saludables para el corazón de EatingWell!

8. te verde.

El té verde, especialmente el té verde Matcha, rico en nutrientes, contiene altos niveles de catequinas, fenoles de plantas antioxidantes que dificultan la absorción del colesterol durante la digestión. Disfrute de una taza o dos de té verde todos los días para mejorar sus niveles de lípidos en la sangre y ayudar a reducir el bloqueo arterial. El té verde también proporciona un impulso natural al metabolismo que puede ayudarlo a perder peso, lo que refuerza aún más su salud cardiovascular.

9. Nueces.

Una alternativa de bocadillo saludable para el corazón a los alimentos preempaquetados y procesados, las nueces crudas son una manera deliciosa de limpiar las arterias con muchos beneficios auxiliares, ¡para comenzar! Las almendras son, con mucho, la mejor opción, ya que son muy altas en grasas monoinsaturadas, vitamina E, fibra y proteínas. Las nueces son otra gran opción. Como una excelente fuente de ácido alfa-linolénico (ALA), la misma EFA que otorga a las semillas de lino su reputación favorable, comer una porción de nueces todos los días puede ayudar a mejorar la presión arterial, reducir la inflamación y mantener las arterias libres de obstrucciones.

10. Aceite de oliva.

Rico en ácido oleico monoinsaturado, un ácido graso esencial (AGE) conocido por sus efectos positivos sobre los niveles de colesterol y el estrés oxidativo en el torrente sanguíneo, el aceite de oliva es considerado como uno de los aceites más saludables para cocinar y aderezar alimentos. Según un estudio reciente, el uso de aceite de oliva para estos fines puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares graves hasta en un 41%.

Una advertencia: cuando compre aceite de oliva, evite comprar la opción de menor precio en el estante. Estos productos son baratos por una buena razón. Los aceites de oliva de bajo costo a menudo se cortan con aceites más baratos y menos saludables, o han sido dañados por el calor durante el proceso de extracción. En su lugar, vaya con un aceite de oliva virgen orgánico 100% certificado.

11. Jugo de naranja.

Beber solo dos tazas de jugo de naranja 100% (sin azúcar agregada) todos los días puede ayudar a mejorar la presión arterial y reducir la inflamación de las arterias. Además, el jugo de naranja está lleno de vitamina C antioxidante que ayuda a mantener limpias las arterias al prevenir el daño oxidativo en el torrente sanguíneo. Para obtener más información sobre cómo el jugo de naranja mejora la función circulatoria, lea este artículo del Centro Bastyr para la Salud Natural.

12. La granada.

Los fitoquímicos antioxidantes presentes de forma natural en las granadas hacen un excelente trabajo al proteger el sistema circulatorio de la oxidación perjudicial que puede causar la acumulación de placa y la formación de coágulos sanguíneos peligrosos. La granada también estimula naturalmente la producción de óxido nítrico en la sangre, lo que ayuda a abrir las arterias y regular la presión arterial. ¡Prueba comer granada fresca o disfruta de un zumo de granada orgánico!

13. La cúrcuma.

La curcumina, el componente principal de la cúrcuma, es un poderoso antiinflamatorio. Agregar cúrcuma a su dieta puede reducir seriamente la inflamación y el daño a las paredes arteriales, que son las principales causas de acumulación de placa y coágulos de sangre. Además, los estudios nos han demostrado que los altos niveles de curcumina en la cúrcuma pueden ayudar a reducir los depósitos de grasa en las arterias hasta en un 26%. Pruebe algunas de estas excelentes recetas con cúrcuma orgánica natural.

14. Granos integrales.

Cambie sus carbohidratos blanqueados por sus alternativas de granos integrales para mejorar la salud de su corazón. Los alimentos como los panes integrales, las pastas de trigo integral, el arroz integral, la quinua, la cebada y la harina de avena se han celebrado durante mucho tiempo por su papel en mejorar los niveles de colesterol en la sangre, mantener las arterias limpias y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas graves.

Estamos muy contentos por haber aportado un granito de arena con todos ustedes recuerden siempre que los alimentos que naturalmente destapan las arterias de forma natural.

Bebida para limpiar tus arterias.

hoy contaras con nuestra ayuda, porque compartiremos con ustedes una receta que te servirá de ayuda para destapar  las arterias.

Ingredientes de la receta:

2 cucharadas jengibre rallado.

5 Dientes de ajo.

5 Limones.

2 Litros de agua.

Método de Preparación:

Primero  deberemos lavar bien todos los ingredientes, después cortamos los limones a la mitad le extraemos bien el jugo, pelamos el gengibre y lo cortámos en pequeños trocitos,  y conservamos lo que queda del limón con la cáscara, para luego ponerlo a hervir.

seguidamente, pelamos los ajos, y ponemos todos los ingredientes en la licuadora. Debemos licuarlo todo bien para que se mezclen, y así obtener una mezcla homogenea.

Luego, colocamos 2 litros de agua en una hoya a fuego lento, junto a los limones , y los dejamos hervir hasta el punto de ebullición, seguidamente, le agregamos la mezcla que teníamos previamente preparada .

Toda esta preparación la revolvemos bien, y la dejamos tapada, hasta que se enfríe, Cuando ya esté fría, se cuela el líquido, y se vierte en un frasco.

Método de uso:

Debes beber un vaso de esta bebida en ayunas, 1 horas antes de cada comida principal, durante  tres semanas. Después, descansa una semana, y empiezas en otras tres semanas más.

Si no te gusta el sabor, siempre puedes agregar un poco de miel, para endulzar la mezcla.

 

No olvide poner en practica las recomendaciones que hoy hemos compartido. Recuerda alimentos que naturalmente destapan las arterias en su mayoría son los que hoy te dimos a conocer.