Los maravillosos beneficios para la salud del toronjil

El toronjil es una hierba muy conocida por su olor característico, pero sabes todas sus bondades ? Siga leyendo para conocer los beneficios para la salud del toronjil y los usos tradicionales de esta fragante hierba.

El toronjil (Melissa officinalis) es una hierba con olor a limón que proviene de la misma familia que la menta. Esta hierba contiene naturalmente varios compuestos activos como ácido rosmarínico, flavonoides y triterpenos. Originario del centro-sur de Europa, la cuenca del Mediterráneo, Irán y Asia central, el bálsamo de limón se usaba en la antigua Grecia y Roma por vía tópica para el tratamiento de heridas.

En el siglo XVII, el herbolario inglés Culpeper afirmó que podía mejorar el estado de ánimo y estimular el pensamiento claro. Los ensayos clínicos han puesto de manifiesto que los extractos de toronjil estandarizados en ácido rosmarínico han demostrado claros beneficios en lo que respecta a la memoria y el rendimiento cognitivo.

Los usos naturales del bálsamo de limón incluyen cortarlo y ponerlo en ensaladas, agregarlo al agua caliente y miel para hacer un té natural, usarlo en un bálsamo para la piel como repelente natural de mosquitos e incluso usarlo como enjuague para el cabello y clarificador del cuero cabelludo.

Los 8 principales beneficios para la salud del toronjil son:

1. Mejora del estado de ánimo : las investigaciones han demostrado que una dosis de 600 mg por día redujo los efectos negativos del estado de ánimo y aumentó las autoevaluaciones de calma .  
2. Manejo del estrés : en un estudio reciente, se administró extracto de bálsamo de limón en una dosis de 300 mg dos veces al día a un grupo de personas estresadas con ansiedad leve a moderada y trastornos del sueño. Este estudio encontró que el toronjil redujo la ansiedad en un 18 %, redujo los síntomas asociados con la ansiedad en un 15 % y redujo el insomnio en un 42 %  .
3. Antiviral – La administración de crema de extracto de menta de toronjil utilizando extracto seco de hojas de Melissa officinalis L., durante una recurrencia aguda de herpes labialis redujo significativamente la intensidad de los síntomas asociados con este virus  . Estudios in vitro, el extracto de toronjil demostró la capacidad de bloquear reversiblemente la entrada del virus en la célula .
4. Combate los radicales libres : los resultados de las investigaciones biológicas mostraron que el ácido rosmarínico (en el toronjil), dependiendo de la concentración, redujo la cantidad de especies reactivas de oxígeno (ROS) intracelulares en las células de queratinocitos humanos y mejoró la viabilidad celular bajo estrés oxidativo .
5. Ayuda a dormir : en personas que sufren problemas de sueño relacionados con el estrés, se ha demostrado que el toronjil mejora el sueño cuando se toma en una dosis de 300 mg dos veces al día durante aproximadamente dos semanas  .
6. Mejora la concentración : un estudio que investigó 300 mg de suplementos de extracto de bálsamo de limón sobre el estrés y la función cognitiva encontró que 300 mg mejoraron significativamente el estado de alerta en el rendimiento matemático y el recuerdo inmediato en comparación con la línea de base .
7. Envejecimiento de la salud cerebral : el extracto de bálsamo de limón se ha estudiado en personas con enfermedad de Alzheimer de leve a moderada. Después de cuatro meses de tratamiento, se descubrió que la melisa produce un resultado significativamente mejor en la función cognitiva (escala de evaluación de la enfermedad de Alzheimer) que el placebo y ayudó a reducir la sensación de agitación  .
8. Refuerza la memoria : el extracto de bálsamo de limón impacta en las propiedades de unión del receptor, lo que a su vez ha demostrado ser beneficioso para mejorar los efectos cognitivos, como el estado de alerta y la memoria  .

Beneficios de un suplemento de bálsamo de limón

Si bien el bálsamo de limón es excelente para agregar a los tés, los batidos y picado en ensaladas, a menudo se puede encontrar un suplemento de bálsamo de limón como un extracto estandarizado. Por ejemplo, un extracto puede tener una proporción de 5:1, lo que significa que el suplemento es 5 veces más fuerte que la hierba misma.

Tomar un extracto de alta concentración proporcionaría una dosis terapéutica de melisa y se puede tomar cualquier día del año. La planta de toronjil solo crece durante la temporada de calor, por lo que podría ser más difícil obtener la hierba durante todo el año para usarla en alimentos.