Remedios para la mala circulación

Remedios para la mala circulación

Traemos para ti algunos remedios para la mala circulación. Sensación de pesadez en las piernas, tobillos hinchados, hormigueo: 1 de cada 3 adultos sufre de insuficiencia venosa. Afortunadamente, existen remedios naturales para aliviarlo.

Mala circulación sanguínea: ¿cuáles son los signos?

Este trastorno es el resultado de una pérdida de elasticidad y tono de las venas, lo que hace que la circulación de la sangre sea más lenta y difícil. Es por esto que los síntomas de mala circulación se observan especialmente en las extremidades inferiores: la sangre tiene que viajar más y la gravedad en posición de pie acentúa la fuerza necesaria para que suba al corazón.

El primer signo es la aparición de edema localizado con mayor frecuencia en el tobillo. La hinchazón es significativa al final del día y desapareció por la mañana, ya que las piernas se levantaron durante la noche. Esta hinchazón es muy visible y no deja lugar a dudas, o mucho más discreta. Luego puede verlo en la marca circular dejada por los calcetines alrededor de la pantorrilla.

Es probable que aparezcan otros signos: una sensación de piernas pesadas al final del día o en una posición estática de pie, hormigueo, hormigueo o calambres musculares nocturnos en las pantorrillas, extremidades ligeramente frías, especialmente en los pies cuando permanece inmóvil durante mucho tiempo.

Remedios para la mala circulación

Un tratamiento natural para la mala circulación sanguínea

Para ayudar a calmar la sensación de piernas pesadas, existen muchas soluciones. Un profesional de la salud puede ofrecerle tratamientos médicos si el daño es significativo. Antes de llegar a este punto, no dude en recurrir a soluciones naturales y suaves sin efectos secundarios a los primeros signos de incomodidad.

En primer lugar, levantar las piernas regularmente ayuda a reducir el estancamiento de la sangre. Terminar la ducha con un chorro de agua fría en las pantorrillas también es beneficioso, incluso si los efectos siguen siendo puntuales. La actividad física es esencial, un mínimo de 30 minutos de caminata por día limitará la hinchazón.

Para un alivio más duradero, puede ser interesante considerar una cura a base de hierbas, ya sea por vía oral o dermal en el masaje. En el caso de los trastornos circulatorios, algunas plantas bien dirigidas sirven tanto para ayudar a reducir el edema, revivir la circulación y fortalecer las paredes venosas.

5 plantas beneficiosas para mejorar la circulación sanguínea

1. La vid roja

A menudo conocida como «la planta del torrente sanguíneo», es el ingrediente principal de los suplementos y productos destinados a aliviar la sensación de piernas pesadas. La acción se debe a su riqueza en polifenoles y flavonoides, que le confieren propiedades antioxidantes y vasoconstrictoras. Su eficacia en la recuperación de piernas ligeras ha sido científicamente probada, tanto estimulando la circulación sanguínea general como protegiendo los vasos del envejecimiento.

2. Castaño de Indias

Otro remedio ancestral contra la mala circulación, preserva la permeabilidad y el tono de las paredes venosas. Hablamos del efecto veno-tónico. Las semillas de castaño de indias se han estudiado extensamente. Ayudan a prevenir el edema y facilitan el retorno de la sangre al corazón, gracias a un principio activo: la escina.

Remedios para la mala circulación

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3. Ciprés

Excelente tónico, tiene propiedades descongestionantes venosas y linfáticas y por lo tanto actúa globalmente sobre los trastornos de la circulación. Es a la vez protector de la pared del vaso, vasoconstrictor y astringente. En uso externo, el ciprés es muy efectivo para aliviar inmediatamente la sensación de piernas pesadas.

4. Árnica

Esta planta utilizada en masajes es capaz de estimular la microcirculación, actuando sobre los capilares, los vasos más pequeños del cuerpo. El árnica tiene muchos beneficios. Ayuda a reducir la hinchazón de las piernas.

5. Hamamelis

El apodado el «avellano de las brujas» tiene muchas virtudes útiles en caso de trastornos circulatorios. El hamamelis activa la circulación sanguínea y aumenta la fuerza y elasticidad de la pared de la vena, gracias en particular a sus flavonoides. También es un tónico muy bueno para la piel. Cuando se aplica tópicamente, proporciona una sensación inmediata de ligereza.

Remedios caseros para la tiroide

Remedios caseros para la tiroide

¿Estás buscando remedios caseros para la tiroide? La tiroides es un importante regulador hormonal. En caso de desregulación, las consecuencias en el cuerpo humano son numerosas. Los problemas de tiroides son cada vez más frecuentes: pueden ser trastornos autoinmunes, la mayoría de las veces causados por la edad, ciertos contaminantes o disruptores endocrinos, pero también por deficiencias (en particular el yodo).

📌Remedios caseros para la tiroide

La tiroides juega un papel en el equilibrio del cuerpo humano. Sin embargo, la medicina india y china tienen una experiencia milenaria en el tratamiento de desequilibrios y pueden responder a ciertos problemas relacionados con la desregulación tiroidea.

En caso de hipotiroidismo, la medicina india recomienda el consumo de ashwagandha, también conocido como «ginseng indio». Esta planta promueve la producción de hormonas T4, virtud comprobada por pruebas clínicas. Del mismo modo, gugul (Commiphora mukul) regula los niveles de hormonas T3 y T4 y se puede utilizar en casos de hipotiroidismo.

La medicina china recomienda un complejo de plantas para consumir para reequilibrar el cuerpo. En casos de hipertiroidismo, la canela china, el jengibre y el ginseng en particular pueden regular naturalmente la tiroides.

Remedios caseros para la tiroide

Hipotiroidismo: ¿deficiencias de yodo? (Remedios caseros para la tiroide)

El hipotiroidismo puede ser la consecuencia de la deficiencia de yodo. Es raro ya que la sal está enriquecida con yodo en los países occidentales. Sin embargo, puede ser la fuente del trastorno. Para ello, consumimos alimentos ricos en yodo como los mariscos (ostras en primer lugar). También puede consumir algas marinas, frescas o secas, o en forma de complementos alimenticios.

Algunas plantas también pueden desempeñar un papel en la regulación de la tiroides. En naturopatía, las lamiaceae a menudo se prescriben en caso de hipertiroidismo. En primer lugar, el licope puede disminuir la producción de hormonas T3 y T4 en el cuerpo, especialmente en casos de enfermedad de Graves. También disminuye los síntomas relacionados con el hipertiroidismo: un estudio muestra que la inyección de lisop en ratas disminuye la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la presión arterial en ratas.

Sin embargo, no todos estos tratamientos naturales evaden el consejo de un médico. Permiten evitar Levothyrox en caso de trastornos benignos. Sin embargo, si los problemas persisten, su tiroides deberá regularse de una manera más «artificial» y no podrá escapar de ella.

Sin embargo, las plantas pueden ayudarlo a lidiar con algunos de los efectos secundarios dañinos de la droga: busque el consejo de su médico o un naturópata para cualquier uso conjunto.

Regular el hipotiroidismo de forma natural

Los trastornos de la tiroides generalmente se deben a deficiencias en yodo y vitaminas B. Las toxinas ambientales, los microorganismos, la radiación y el uso de ciertos medicamentos también pueden causar problemas en la tiroides. Un estilo de vida saludable y una buena nutrición son las mejores maneras de controlar los trastornos de la tiroides. Dicho esto, aquí hay algunos tratamientos naturales para ayudar a que su glándula tiroides funcione normalmente.

Remedios caseros para la tiroide

Jengibre

Está fácilmente disponible en todos los hogares y es uno de los mejores tratamientos naturales para los trastornos de la tiroides. Contiene propiedades antiinflamatorias naturales y es una rica fuente de minerales como magnesio, zinc y potasio que ayudan a mejorar el funcionamiento de la tiroides. El jengibre es muy beneficioso para el tratamiento del hipotiroidismo.

Aceite de coco

El aceite de coco es muy eficaz en el mantenimiento de la función normal de la glándula tiroides y mejora la producción de hormonas tiroideas. También ayuda a mejorar el metabolismo.

El aceite de coco virgen se puede rematar de sus ensaladas todos los días o comerse tal cual. También puede agregar dos cucharaditas de aceite de coco a su vaso de leche de la mañana.

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Semillas de lino

Las semillas de lino son buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 que ayudan a mantener la función tiroidea normal. Las personas con trastornos de la tiroides deben consumir regularmente aceite de linaza.

Remedios para las canas del cabello

Remedios para las canas del cabello

Te presentamos algunos remedios para las canas del cabello. Tener canas en algún momento de tu vida es algo inevitable y es normal, pero cuando aparece a una edad temprana, puede ser incómodo. Afortunadamente, hay formas naturales de evitar que proliferen sin correr riesgos o efectos secundarios.

📌¿Por qué tengo canas cuando todavía soy joven?

No te preocupes, la aparición de canas es mucho más común de lo que crees, y hay varias razones. Esto proviene principalmente de la falta de melanina, el polímero que tiñe el cabello cuando crece y que normalmente se encuentra en el folículo piloso en la raíz de cada cabello. Si la producción de melanina no es suficiente, el cabello se vuelve gris o blanco.

En general, las células pigmentarias dejan de producir melanina y el cabello se vuelve completamente gris en la edad adulta. Sin embargo, la edad no es la única razón, ya que la genética también juega un papel muy importante en este sentido. Puedes preguntar a tus padres o abuelos a qué edad comenzaron a tener canas, y tendrás una muy buena idea de qué esperar.

Además de la genética, hay otras razones para la aparición temprana de canas:

Mala alimentación: la aparición de canas suele deberse a la falta de vitamina B12. Por lo tanto, generalmente es recomendable incluir en la dieta diaria alimentos como huevos, salmón y atún, y al mismo tiempo es necesario reducir el consumo de café, especias y alimentos fritos.

Malos hábitos: beber demasiado alcohol, fumar y no hacer deporte son hábitos que acaban afectando a algo más que al color del cabello.

Estrés: El aspecto emocional también puede afectar a nuestra salud y apariencia física. El estrés produce neurotransmisores que pueden dañar el ADN y alterar el color del cabello.

Remedios para las canas del cabello

📌Remedios para tratar las canas

1. Cebollas

Quizás la idea de poner cebollas en la cabeza pueda parecer un poco desagradable, pero un estudio de la Universidad de Bradford en el Reino Unido, encontró que su jugo ayuda a limpiar el cuero cabelludo, y además, también promueve la producción de catalasa, una enzima que disminuye el peróxido de hidrógeno que se acumula en los folículos pilosos y decolora el cabello.

¿Qué hay que hacer? Corta la cebolla lo más fina posible y haz una especie de masa con ella (también puedes frotarla directamente sobre tu cabeza). Masajea durante un rato y deja actuar durante al menos 30 minutos. Hazlo todos los días durante unas semanas y verás la diferencia.

2. Salvia

La salvia es uno de los tintes naturales más populares, y se recomienda principalmente para el cabello castaño. Se dice que durante miles de años se ha utilizado para teñir el cabello.

¿Qué hay que hacer? Hervir la salvia durante 30 minutos y esperar a que se enfríe para aplicarla directamente sobre el cabello. Dejar actuar durante 20 a 30 minutos y luego enjuagar con agua tibia. Haga esto tres veces a la semana.

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3. Ciprés

Excelente tónico, tiene propiedades descongestionantes venosas y linfáticas y por lo tanto actúa globalmente sobre los trastornos de la circulación. Es a la vez protector de la pared del vaso, vasoconstrictor y astringente. En uso externo, el ciprés es muy efectivo para aliviar inmediatamente la sensación de piernas pesadas.

Remedios para las canas del cabello

4. Árnica

Esta planta utilizada en masajes es capaz de estimular la microcirculación, actuando sobre los capilares, los vasos más pequeños del cuerpo. El árnica tiene muchos beneficios. Ayuda a reducir la hinchazón de las piernas.

5. Hamamelis

El apodado el «avellano de las brujas» tiene muchas virtudes útiles en caso de trastornos circulatorios. El hamamelis activa la circulación sanguínea y aumenta la fuerza y elasticidad de la pared de la vena, gracias en particular a sus flavonoides. También es un tónico muy bueno para la piel. Cuando se aplica tópicamente, proporciona una sensación inmediata de ligereza.

Beneficios de la cúrcuma para la salud

Beneficios de la cúrcuma para la salud

Son muchos los beneficios de la cúrcuma para la salud. Escuchamos mucho sobre esta famosa especia india, y sobre todo, escuchamos mucho sobre sus virtudes para la salud. Se cree que tiene propiedades milagrosas, otras más razonables.

Utilizado durante milenios en la medicina ayurvédica para regular los trastornos digestivos, protege las paredes del estómago de la irritación al aumentar la producción de moco, lo que también promueve el tránsito. Esta raíz amarilla, cuyo polvo le da su hermoso tono al curry indio, también estimula la digestión de las grasas.

Averigüemos juntos cuáles son los beneficios para la salud de la cúrcuma.

Componentes de la cúrcuma

En detalle, los principales componentes de la cúrcuma son:

curcuminoides que dan el color amarillo y son los principales ingredientes activos de la especia principal: curcumina, desmetoxicurcumina, bidesmetoxicurcumina y dihidrocurcumina.

quinoides

sesquiterpenos: alantones alfa y gamma, bisaboleno, bisacumol, bisacurona (con propiedades antiinflamatorias), cariofileno (otros antiinflamatorios), curcumeno, curcumenona (con propiedades antioxidantes)

esteroides: colesterol, campesterol (con propiedades antiinflamatorias), estigmasterol

monoterpenos: cineol, canfeno, terpineno

Beneficios de la cúrcuma para la salud

fenilpropanoides: ácido cafeico, ácido p-cumárico, 4-hidroxi cinamoilmetano.

lignanos: iso-procurcumenol, 4-hidroxi-cinamoil-(feruloxil)metano

benzenoides: curcumina y derivados, gaiacol.

carbohidratos: ukonano A.

alcaloides

aceites esenciales: turmerona (con propiedades antidepresivas), dehidroturmerona, gingibereno (con propiedades antiulceras), atlantona, cúcumenol, borneol, alcanfor, terpineno.

La cúrcuma evitaría la aparición de ciertos tipos de cáncer

Al luchar contra el estrés oxidativo responsable de la degeneración celular y la inflamación, actuaría en la prevención de ciertos cánceres (de la esfera otorrinolaringológica, pulmón y mama). «La curcumina, presente en la cúrcuma, incluso tiene efectos positivos en el tratamiento de ciertos tipos de cáncer. En China, se utiliza para tratar las primeras etapas del cáncer de cuello uterino, en paralelo con los tratamientos alopáticos habituales», explica Christine Calvet, naturópata.

Los beneficios de la cúrcuma en el cerebro

Se dice que la curcumina, combinada con la turmerona, otro componente de la cúrcuma, tiene efectos positivos en el cerebro. «Es una molécula prometedora para regenerar las células cerebrales dañadas en enfermedades neurológicas. Más particularmente en la enfermedad de Alzheimer: destruye las placas de proteínas responsables de la degeneración de ciertas células cerebrales (al dificultar la transmisión de información), al tiempo que previene su formación», dice el naturópata.

Es un antiinflamatorio

La cúrcuma, gracias a sus propiedades antiinflamatorias naturales, al mismo tiempo mejora la movilidad de las articulaciones. También ayudaría a reducir el dolor articular (artritis reumatoide y artrosis), y el dolor postoperatorio, gracias a su poder antiinflamatorio. Esta planta también protege contra enfermedades inflamatorias del hígado y el intestino (obstrucción del conducto biliar y enfermedades hepáticas crónicas como la hepatitis).

La raíz alivia los trastornos digestivos

La Organización Mundial de la Salud ha reconocido su acción positiva contra los trastornos digestivos. «Además de calmar el malestar estomacal, optimiza las funciones biliares alteradas, que pueden ser la causa del estreñimiento, y mejora la calidad de las membranas mucosas permeables intestinales», dice Christine Calvet. Consumida diariamente, la cúrcuma reduce la inflamación y tiene un efecto preventivo sobre las úlceras.

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Cúrcuma, el efecto sobre el colesterol

Para Christine Calvet, «la cúrcuma no tiene un efecto directo sobre el colesterol pero es interesante en las personas que lo tienen: baja el nivel de triglicéridos al reducir el nivel de azúcar y también ayuda a mantener bajo el nivel de colesterol malo… Como medida preventiva, ayuda a mantener buenos niveles de colesterol. También se puede consumir como un complemento del tratamiento para la diabetes.

Beneficios de la cúrcuma para la salud

Cúrcuma, una fuente de vitaminas

Rica en hierro, manganeso, potasio, vitaminas C y B6, la cúrcuma consumida regularmente es una buena manera de mantenerse saludable. En tiempos de fatiga, por ejemplo, da un impulso. También es un superalimento preventivo para la salud en general. Como medida preventiva, tome una cucharadita al día de polvo de cúrcuma, espolvoreado en sus platos.

¿Qué son calambres nocturnos y cómo solucionarlos?

¿Qué son calambres nocturnos y cómo solucionarlos?

A veces sentimos cosas desagradables en las extremidades, mira qué son calambres nocturnos y cómo solucionarlos.

📌¿Qué causa los calambres nocturnos?

Las causas de los calambres nocturnos son numerosas. No es raro que ocurran la noche después de una sesión deportiva particularmente intensa, cuando falta entrenamiento o si se ha saltado el calentamiento. También pueden ser causadas por una falta de hidratación, una deficiencia de potasio o sodio, dos electrolitos esenciales para la contracción muscular. El consumo excesivo de alcohol o cafeína, la mala circulación venosa, la presión arterial y los medicamentos para el colesterol, el embarazo también son causas comunes de calambres nocturnos.

¿Qué son calambres nocturnos y cómo solucionarlos?

📌¿Qué enfermedades causan calambres?

En algunos casos, los calambres nocturnos son causados por una enfermedad. Este es particularmente el caso de la insuficiencia renal crónica, la diabetes, el hipotiroidismo y ciertas enfermedades neurológicas como la esclerosis múltiple, la esclerosis lateral amiotrófica (ELA) o la poliomielitis. Una persona con arteritis, venas varicosas o enfermedad de Raynaud también será más propensa a sufrir calambres nocturnos.

📌¿Cómo tratar los calambres en las piernas por la noche?

Incluso si es doloroso, lo primero que hay que hacer cuando se sufre de un calambre nocturno es estirar la pierna suavemente y luego masajear el músculo durante mucho tiempo. Contrariamente a la creencia popular, es necesario evitar aplicar frío en un calambre a riesgo de promover la contracción. Por otro lado, puedes aplicar una bolsa de agua caliente o un bálsamo calefactor. Si los calambres persisten, el médico puede prescribir suplementos de magnesio y, en algunos casos, un tratamiento farmacológico adecuado. En homeopatía, se recomienda tomar 5 gránulos de Cuprum metallicum en 5 CH antes de acostarse.

Además de estos tratamientos, la medicina herbal y la aromaterapia también pueden ser útiles. En el masaje se puede aplicar directamente sobre la zona (excluyendo el embarazo y la lactancia) una mezcla de 3 gotas de lavandin súper aceite esencial y 5 gotas de macerate graso de árnica. El aceite esencial de Romero con alcanfor también es muy efectivo, especialmente gracias a la acción calorífica del alcanfor. En fito, el macerado de glicerina de pasiflora es el aliado número 1 para luchar contra los calambres.

📌¿Calambres nocturnos y cómo solucionarlos?

El remedio de la abuela para los calambres nocturnos: jabón de Marsella

Si ningún estudio científico ha llegado a confirmar la eficacia de este increíble remedio, parece haber demostrado su eficacia. Bastaría con deslizar un trozo de jabón de Marsella en un calcetín o una toallita en el fondo de la cama. Gracias a su riqueza en potasa, lucharía así contra la deficiencia de potasio a menudo en el origen de los calambres.

1. La técnica del jabón de marsella

Esto no es una broma, porque la receta de esta abuela para los calambres nocturnos todavía se usa mucho, porque ha demostrado su eficacia. Para evitar calambres, simplemente coloque un jabón de Marsella en la parte inferior de la cama o debajo de las sábanas. Algunos también aconsejan cepillar las sábanas, para acentuar el efecto.

Si este truco parece sorprendente al principio, ha demostrado su efectividad a un público amplio. Si no tiene jabón de Marsella, puede usar un jabón simple comprado comercialmente, siempre que sea de buena calidad.

¿Qué son calambres nocturnos y cómo solucionarlos?

2. Imanes

Algunas personas logran deshacerse de los calambres nocturnos colocando uno o más imanes debajo de su colchón. Incluso hay colchones magnéticos que se supone que limitan la aparición de calambres durante el sueño.

3. La ducha fría y caliente

Puede ayudar a que sus músculos se relajen promoviendo el funcionamiento de los vasos sanguíneos a través de una ducha que alterna frío y calor. Comience por mojar las piernas, desde los pies hasta la parte superior de los muslos con agua fría, durante unos minutos para vigorizar los músculos y despertarlos. Luego continúa con un chorro de agua caliente para relajarlos y hacerlos más flexibles.

Guía de licuados verdes sin azúcar y sin harina

Guía De Licuados Verdes Sin Azúcar Y Sin Harina ✏ Sin Azúcar Añadido ✍ 2022

Todos necesitamos guía de licuados verdes sin azúcar y sin harina. El jugo de fruta ha sido percibido durante mucho tiempo como demasiado dulce o poco saludable junto con los licores y otras bebidas comerciales.

Pero cuando hablamos de zumo 100% puro, la realidad es bien distinta.

En primer lugar, en términos de ingredientes, es solo eso: jugo de fruta y sin azúcares agregados.

A veces solo se puede agregar agua.

📌Estos son algunos de los beneficios de los jugos de frutas puras:

Contribuyen a una buena hidratación porque los zumos de fruta 100% puros tienen un alto contenido de agua.

Este tipo de jugo contiene una variedad de nutrientes y vitaminas esenciales para apoyar el sistema inmunológico, incluyendo vitamina C y A, potasio, magnesio, etc.

Esta es una manera fácil de agregar más fruta a su dieta. Por otro lado, es importante saber que en un zumo de fruta, no encontramos las fibras de la fruta.

Son sin azúcar añadido.

Sobre la receta de batido verde con frutas, verduras y zumos de frutas.

Este batido, ya que contiene frutas y verduras frescas, así como jugo 100% puro, está lleno de vitaminas y fibra.

Es sabroso y nutritivo, el mejor de todos los mundos.

📌Consejos de preparación

Frutas: puedes usar fruta fresca o congelada, pero al usar fruta congelada, te aseguras de darle una agradable textura de «granizado» helado al batido.

Si su fruta no está congelada, puede agregar algunos cubitos de hielo (2 o 3 por porción) para replicar esta consistencia.

Y nada le impide cortar su fruta fresca y congelarla en porciones en pequeñas bolsas o recipientes herméticos.

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Otras frutas interesantes para usar: nectarina, piña, melón o kiwi.

El brócoli y las espinacas son ricos en fibra y estimulan el hígado. El aguacate que contiene «grasa buena» es conocido por promover la salud cardiovascular, combatir el colesterol malo, ayudar a la digestión e hidratar la piel.

El plátano endulzado naturalmente suaviza el sabor de las verduras y le da una textura cremosa a la preparación.

Jugo de piña: se usa jugo de piña como un añadido, pero también puedes usar jugo de naranja 100% puro.

Verduras verdes: use hojas de espinaca o col rizada.

Semillas de chía: Para un batido aún más nutritivo, me gusta agregar 1 cucharada de semillas de chía a mi batido. Como estas semillas son una buena fuente de fibra, omega-3, omega-6, hierro y calcio, le da aún más de un impulso nutritivo a este batido.

📌Guía de batidos

Refrescante receta de batido verde

  • 150 gramos de pepino pelado
  • 100 gramos de manzanas
  • 50 gramos de hojas de menta
  • 10 cubitos de hielo

Mezcle durante unos segundos, sin dudar en usar la función de «pulso» de su licuadora. ¡Esto hará que la mezcla sea más fácil, especialmente si introduce cubitos de hielo!

Esta refrescante receta de batido verde es muy interesante porque te permite saciar tu sed de una manera saludable, ¡pero también es lo suficientemente rica en fibra para que tengas una mayor sensación de saciedad!

¡Descubre toda nuestra gama de batidoras para preparar deliciosos batidos y muchas otras preparaciones durante todo el año!

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Use naranja en su batido verde

Detalle:

  • 4 naranjas (su jugo y pulpa)
  • 1 plátano
  • 1 hoja de
  • acelga 5 cm pepino
  • 5 hojas de ensalada
  • Qq cubitos de hielo o un poco de agua

Método:

¡Mezcla todo y listo! ¿Demasiado fácil? ¡Sí y demasiado bueno!

Beneficios del alpiste para la salud

Beneficios del alpiste para la salud

Los beneficios del alpiste para la salud son múltiples: ayudan a mantener un peso equilibrado, mejoran el funcionamiento de órganos como el corazón, el hígado, los riñones, el páncreas, mejoran el sistema circulatorio, reducen la presión arterial, combaten el estreñimiento y son anticancerígenos.

La semilla de canario se puede incorporar a la dieta para incluir un alimento saludable que ofrezca múltiples propiedades a nuestro organismo.

Beneficios para la salud de comer alpiste

1- La semilla canaria es libre de gluten

Una de las características más interesantes de la semilla es que es un alimento sin gluten, por lo que los celíacos también pueden consumirla. Otra ventaja es su alto contenido en proteínas, lo que lo convierte en un alimento viable y beneficioso para este tipo de pacientes.

Es por eso que la leche, la harina y otros productos horneados pueden ser seguros y adecuados para el consumo de todo tipo de personas.

2- Aporta potentes nutrientes sin dejar residuos

La semilla tiene 10 gramos de proteína por cinco cucharaditas. Esto corresponde al 20% de la cantidad recomendada de proteína por día, lo que significa que la calidad de la proteína es equivalente a la de la carne, pero sin dejar residuos tóxicos en el cuerpo.

Entre sus proteínas, la arginina es un aminoácido esencial que debe consumirse en la dieta, ya que su función en el organismo es reducir el tiempo de cicatrización de las heridas, la reparación rápida de los tejidos dañados y mantener la presión arterial. bajo, especialmente en pacientes hipertensos.

Beneficios del alpiste para la salud

3- Sirve como exfoliante

La semilla tiene enzimas beneficiosas para la desintoxicación de varios órganos, incluidos los principales purificadores del cuerpo: los riñones y el hígado.

4- Ayuda a perder peso

De forma rápida, segura y eficiente. Contiene lipasa entre sus enzimas, que es responsable de la eliminación del exceso de grasas en el cuerpo.

Además, su alta carga proteica aumenta la sensación de saciedad, convirtiéndolo en un excelente complemento para dietas bajas en calorías.

La lipasa barre la grasa que rodea los músculos y el sistema circulatorio, por lo que el nivel de energía de la persona aumenta y el ejercicio se vuelve más fácil. Esta mezcla de factores es lo que hace que la semilla de canario sea un gran socio para perder peso.

Además de esto, la semilla de canario contiene triptófano, un aminoácido esencial importante que ayuda a reducir la ansiedad o la depresión al aumentar los niveles de serotonina. Con esto, los impulsos de comer todo el día disminuyen, permitiendo que la persona tenga una dieta más equilibrada que le ayude a reducir su peso.

5- reducir el colesterol

Debido a su gran cantidad de enzimas, las semillas de aves también se utilizan para reducir el colesterol. Ayudan a mantener los niveles de grasa en el cuerpo más bajos y, por lo tanto, se aumenta toda la función metabólica del cuerpo.

6- Reducir los niveles de azúcar en el cuerpo

Son ideales para pacientes diabéticos, ya que ayudan con la función de las células pancreáticas. Con esto, aumentan la energía y los niveles de azúcar se mantienen más estables. Es por ello que se recomiendan para todo tipo de pacientes que padezcan síndromes metabólicos como diabetes, hipertensión y obesidad, entre otros.

El tritófano presente en las semillas de la semilla de canario ayuda a reducir el estrés, que también controla los niveles de insulina en la sangre.

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Beneficios del alpiste para la salud

7- Excelente para la piel

Las semillas de canario tienen una gran cantidad de antioxidantes en su análisis nutricional. Esto lo convierte en una excelente alternativa al cuidado de la piel y a la prevención del proceso de degradación celular, tanto externa como interna, retrasando la acción de los radicales libres responsables del envejecimiento.

8- Aumentar la función hepática

Las semillas de canario aumentan el número de hepatocitos en el hígado, lo que contribuye al tratamiento de enfermedades como la cirrosis hepática y también apoya la función renal.

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Alimentos saludables para personas con colesterol y triglicéridos altos

Alimentos saludables para personas con colesterol y triglicéridos altos

No es fácil encontrar alimentos saludables para personas con colesterol y triglicéridos altos. Cuando usted es propenso al colesterol (malo), no siempre es fácil complacer sus papilas gustativas mientras presta atención a su salud.

📌¿Cómo disminuir el colesterol «malo»?

Para reducir tu colesterol «malo» y tu relación triglicéridos-HDL, la fibra y las grasas buenas son tus mejores aliados. Aquí hay siete alimentos que son fáciles de incorporar a su menú diario para reducir sus niveles de colesterol:

1- Avena. La avena es una de las mejores fuentes de fibra; Sin embargo, la fibra puede tener un efecto positivo sobre el colesterol al facilitar su eliminación a través de las heces. Para maximizar los beneficios, agregue una buena grasa a su avena, por ejemplo, nueces, para hacer que la vesícula biliar se contraiga y la secreción de bilis. Las muchas fibras en la avena se unirán al colesterol en la bilis para asegurar su excreción.

2-Aceite de oliva virgen extra. Esta grasa, excelente para el corazón, puede reducir el efecto inflamatorio de LDL en el cuerpo al tiempo que promueve un aumento en los niveles de HDL. Por ejemplo, puede agregar una o dos cucharadas de aceite de oliva a las verduras o la quinua.

3-Berenjena y okra. Estas verduras mucilaginosas son alimentos bajos en calorías y bajos en carbohidratos, y son una buena fuente de fibra soluble.

4-Pescado azul. Los pescados grasos como el salmón o el atún blanco son ricos en ácidos grasos omega-3. Existe evidencia de que los ácidos grasos omega-3 reducen los niveles de triglicéridos y, por lo tanto, mejoran la relación triglicéridos-HDL.

5-Nueces. Los frutos secos son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3, que pueden tener una buena influencia en los niveles de colesterol LDL y HDL. ¿Tienes un antojo? Merienda un puñado de nueces: esta excelente ingesta de grasas buenas te llenará.

Alimentos saludables para personas con colesterol y triglicéridos altos

6-Linaza. La linaza y el aceite de linaza contienen ácido alfa-linolénico, un precursor de los ácidos grasos omega-3. Por lo tanto, el lino, así como el aceite extraído de él, pueden tener un impacto beneficioso en los niveles de colesterol.

7-Frutas ricas en pectina. Las frutas como las manzanas, las fresas, las uvas y los cítricos contienen mucha pectina, una fibra soluble que puede ayudar a reducir el colesterol LDL.

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📌Colesterol y dieta, las reglas son a menudo simples:

Eliminamos snacks dulces (confitería, azúcar, bebidas azucaradas), productos muy grasos (frituras, empanados, rosquillas y aceites de cocina, platos de queso, hojaldres), así como cualquier ingesta de alcohol.

Limitamos, sin prohibir, el consumo de carnes rojas (grasas), productos lácteos grasos, embutidos, salsas y la ingesta de colesterol dietético como los huevos. La cantidad de azúcar en los platos es limitada. Las comidas preparadas comercializadas, así como los restaurantes o restaurantes de comida rápida, están restringidos.

Favorecemos productos naturalmente ricos en Omega 3 y Omega 6, como los aceites de condimento (aceites de girasol, oliva y colza), mariscos (pescados, mariscos). Enriquecemos nuestra dieta con fibra, con ciertos alimentos integrales (cereales, panes, alimentos con almidón) y sobre todo aumentando significativamente el consumo de frutas y verduras en cada comida, para lograr la ingesta de al menos cinco frutas y verduras al día. El uso de alimentos ricos en fibra, permite limitar la absorción de grasas ingeridas, lo que permite «limitar» sin prohibir el consumo de muchos productos.

Cambiamos la forma de cocinar: preferimos asar a la parrilla para carnes y pescados, cocinar al vapor o a presión para verduras. Esto permite reducir el contenido de grasa de los alimentos para permitir su consumo con moderación (carne roja baja en grasa, por ejemplo).

Alimentos que ayudan a generar colágeno

Alimentos que ayudan a generar colágeno

Hay muchos Alimentos que ayudan a generar colágeno. Las propiedades del colágeno son bien conocidas por las personas que desean fortalecer sus articulaciones o mejorar la salud de su piel. Para aumentar naturalmente su colágeno, no hay nada como una dieta adecuada, basada en alimentos ricos en colágeno. También es posible optar por complementos alimenticios a base de colágeno, si lo desea.

Para aumentar la proporción de colágeno en su cuerpo, también es importante consumir alimentos ricos en antioxidantes, azufre, zinc y vitamina C. Aquí están los detalles de los alimentos que es interesante integrar en su dieta en este contexto, incluidas las fuentes naturales de colágeno.

📌Alimentos que ayudan a generar colágeno

Fuentes naturales de colágeno

Como parte de una dieta saludable y diversificada, ya consumimos fuentes preferidas de colágeno. Previenen la descomposición del colágeno e incluso aumentan su producción. ¿Cuáles son los alimentos ricos en colágeno que se pueden incorporar a una dieta equilibrada?

La espirulina es una de las mejores fuentes naturales de colágeno

La espirulina es una de las mejores fuentes naturales de colágeno, especialmente para vegetarianos y veganos. Sin embargo, ¡los omnívoros también pueden aprovecharlo! Es una fuente vegetal natural de proteínas y aminoácidos como la glicina, uno de los componentes clave del colágeno. Esta cianobacteria aumentaría la producción de colágeno. Por lo tanto, ayuda a fortalecer la elasticidad y flexibilidad de la piel, haciéndola más hermosa en general. Gracias a ella, la piel es menos seca o grasa, menos propensa a problemas de acné y más brillante. En cuanto a los antioxidantes presentes en la espirulina, ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

Alimentos que ayudan a generar colágeno

Huevos

La yema de huevo contiene membranas que directamente nos aportan colágeno. Esto lo convierte en uno de los alimentos más ricos en colágeno. Y esto, además de ser una excelente fuente de ácidos grasos esenciales. Además, el huevo contiene naturalmente mucho azufre, un elemento que facilita la producción de colágeno. Altamente nutritivos y bajos en calorías, los huevos son conocidos por su contenido de proteínas. Además, los aminoácidos (glicina, prolina) que contienen son transformados en colágeno por el cuerpo.

Gelatina entre las fuentes naturales de colágeno

La gelatina es una proteína derivada del colágeno (1). Por lo tanto, es una de las mejores fuentes naturales de colágeno. Se puede utilizar en la cocina, mezclado con corrientes de aire, guisos o sopas para aumentar las cualidades nutricionales de las comidas. También puede integrar suplementos alimenticios a base de colágeno en su dieta, en forma de gelatina: gránulos, cápsulas, polvo u hojas. De hecho, este alimento viene en diferentes formas que facilitan su consumo.

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Caldo de huesos

El caldo de huesos es una preparación a fuego lento de huesos de carne de res o pollo, que dura varias horas o días. Es una excelente fuente de colágeno, así como de ácido hialurónico, glucosamina y condroitina. Esta preparación culinaria es especialmente beneficiosa para la salud de los intestinos y las articulaciones. Por lo tanto, podemos mencionar la médula ósea entre los alimentos ricos en colágeno. De hecho, este alimento es muy rico en glicina y prolina, proteínas esenciales para la piel.

Alimentos que ayudan a generar colágeno

Carne y aves de corral

La carne es una gran fuente de proteínas y aminoácidos, especialmente glicina y prolina. Estos dos aminoácidos forman parte de la arquitectura de las fibras de colágeno. Así que está claro que la carne tiene un papel que desempeñar aquí. Se prefiere la carne de res, pollo, cerdo, etc.

La carne blanca (aves de corral) también es muy rica en proteínas y aminoácidos. Una vez más, es la glicinia la que está en el centro de atención.

¿Por qué cenar gelatina es bueno para la salud?

¿Por qué cenar gelatina es bueno para la salud?

¿Sabes por qué cenar gelatina es bueno para la salud? ¿Sabías que la gelatina puede ser un valioso aliado para la salud de tu esqueleto? Gracias a su contenido en proteínas, nos ayuda a reducir el riesgo de artritis.

La gelatina es un espesante natural que se utiliza a menudo en la cocina para hacer postres, dulces y una amplia variedad de recetas. Por lo tanto, el consumo de gelatina es muy recomendable.

Es una sustancia incolora y semisólida que, gracias a su composición nutricional, ofrece interesantes beneficios para el organismo.

Se obtiene de la transformación de los tejidos conectivos animales. Por lo tanto, es rico en colágeno, aminoácidos, vitaminas y minerales.

Aunque se ha utilizado con fines medicinales durante cientos de años, muchos lo consideran principalmente un manjar simple.

Por este motivo, te vamos a exponer buenas razones para aumentar el consumo de gelatina. Debe ser considerado como un aliado que promueve tu bienestar.

📌¿Por que cenar gelatina es bueno para la salud

1. La gelatina mejora la salud digestiva

La gelatina pertenece al grupo de los alimentos hidrófilos, es decir, alimentos cuya composición atrae líquidos, incluso después de la cocción.

Esta propiedad lo convierte en un buen aliado para la salud digestiva. Porque retiene los jugos gástricos que promueven la digestión de los alimentos.

Su asimilación por el organismo ayuda a mejorar el tránsito intestinal, evitando enfermedades crónicas como el estreñimiento.

Gracias a su ingesta de glicina, es ideal para restaurar el revestimiento del revestimiento del estómago, evitando úlceras y gastritis.

¿Por qué cenar gelatina es bueno para la salud?

2. La gelatina ayuda a desintoxicar el hígado

Aunque existen muchos alimentos saludables para estimular la purificación del hígado, es bueno saber que la gelatina también es una gran opción para este proceso.

La glicina, uno de sus aminoácidos esenciales, ayuda a eliminar las toxinas que afectan a tus tejidos, y por tanto a su correcto funcionamiento.

Del mismo modo, esta sustancia esencial apoya la actividad de todos los órganos excretores del cuerpo, que participan en la purificación de la sangre.

Su absorción ralentiza los efectos nocivos de los radicales libres y ayuda a reparar el daño celular.

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3. La gelatina reduce la inflamación

Los aminoácidos esenciales contenidos en la gelatina pueden ayudar a equilibrar los procesos inflamatorios del cuerpo. Por lo tanto, reducen la gravedad de ciertas enfermedades y afecciones crónicas.

La glicina, su principal aminoácido, es un antiinflamatorio que, entre otras cosas, reduce la incidencia de procesos infecciosos.

Esta sustancia, combinada con sus antioxidantes, repara los tejidos dañados y ayuda a prevenir los ataques bacterianos.

Además, también cabe mencionar que debido a su alto contenido en proteínas de alto valor biológico, es un alimento que reduce las enfermedades óseas y articulares, especialmente cuando son causadas por el desgaste de cartílagos y ligamentos.

Por lo tanto, agregar este producto a la dieta también reduce el riesgo de artritis y osteoartritis.

4. La gelatina aumenta tu nivel de energía

Aunque es un alimento bajo en calorías, la gelatina es una fuente natural de energía. Ayuda a mejorar la productividad física y mental. Es necesario cuando se produce el golpe de la bomba de la mañana.

La gelatina está compuesta por un 90% de proteína de alta calidad, lo que aumenta el nivel de energía y optimiza las funciones metabólicas del cuerpo.

Su asimilación ayuda a mejorar la formación de masa muscular y también mejora el rendimiento deportivo.

Además, las células se benefician más fácilmente, ya que sus aminoácidos no son difíciles de absorber.

5. La gelatina te ayuda a conciliar mejor el sueño

Las personas que tienen problemas para dormir lo suficiente pueden resolver este problema agregando un poco de gelatina a su dieta. Otra buena razón para aumentar su consumo de gelatina.

Este ingrediente aporta aminoácidos que ayudan a mejorar la producción de melatonina. Es una de las hormonas asociadas con una buena calidad del sueño.

También aporta minerales para relajar los músculos, reduciendo así la aparición de calambres nocturnos.

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