Razón porque no deberías dormir con el pelo mojado

dormir con el pelo mojado

Básicamente, desde que tengo memoria, me he duchado de noche y, por lo tanto, también he dormido con el pelo mojado. Pero cada vez que admito este hábito, siempre hay alguien que retrocede visiblemente con disgusto, apenas ocultando el hecho de que ahora me ven como un ser menos humano. Está bien, tal vez estoy exagerando un poco, pero las opiniones son fuertes. Hoy te voy a contar las razones por la cual no deberías dormir con el pelo mojado. Quédate hasta al final para que tú misma saques tus propias conclusiones.

«Esta es una de esas áreas religiosas [en dermatología]», se dice a SELF Mary L. Stevenson, MD, profesora asistente en el Departamento de Dermatología Ronald O. Perelman en NYU Langone Health. ¡La gente tiene creencias muy fuertes sobre esto! Algunos encuentran que irse a la cama con el cabello mojado es dañino para el cabello y, tal vez, piensan que es simplemente asqueroso. Otros, como yo, juran que irse a la cama con el cabello húmedo no tiene un gran efecto en la fuerza de su cabello y, tal vez, en realidad contribuye a una agradable textura ondulada por la mañana.

Y es cierto que «el cabello de todos responde de manera diferente», Carol Cheng, MD, profesora clínica asistente en la Escuela de Medicina David Geffen de UCLA y directora de la Clínica de Procedimientos para el Acné en el Centro Médico de UCLA, Santa Mónica, dice a SELF. Entonces, lo que notas sobre tu cabello mojado bien podría ser diferente de lo que nota tu amigo.

En general, los expertos con los que habló SELF dijeron que los riesgos para la salud de irse a dormir con el cabello mojado son mínimos. Pero dependiendo de qué tan frágil sea tu cabello y de otros problemas con los que puedas estar lidiando (como la caspa), es mejor que esperes a que tu cabello se seque por completo antes de irte a dormir.

dormir con el pelo mojado

¿Ir a dormir con el pelo mojado provoca roturas?

Cuando el cabello está mojado, generalmente es más propenso a romperse, dice el Dr. Cheng. Esto se debe a que, cuando está mojado, la cutícula del cabello (la capa protectora externa del tallo del cabello) se abre y hace que el cabello se vuelva más elástico y quebradizo. “Cuando la cutícula del cabello está abierta, puede estirarse más, por lo que puede estirarse de manera que el cabello se rompa más fácilmente”, dice ella. Eso podría suceder si te estás cepillando el cabello mientras aún está húmedo o, sí, si te mueves naturalmente mientras duermes.

Lo que realmente importa depende del estado natural de tu cabello, que está determinado por algunos otros factores que serán únicos para ti. Esos factores incluyen la genética, dice el Dr. Cheng, pero también la frecuencia con la que te peinas el cabello con calor, si lo tratas químicamente o con color y, en general, cuánto daño ya ha sufrido.

Entonces, en última instancia, se trata de ti y de tus propias preferencias de cabello. Si sientes que irte a la cama con el cabello húmedo hace que se rompa, eso podría ser muy cierto para ti y podría valer la pena pensar en cambiar tus hábitos. Pero si no notas ningún efecto negativo, puedes seguir haciéndolo.

“Haga lo que se crea mejor”, dice el Dr. Stevenson. Si usted, como yo, es alguien que sabe que prefiere irse a la cama con el cabello húmedo, tenga en cuenta que ella agrega: «Puedo asegurarle que está bien irse a la dormir con el pelo húmedo».

Hay algunos posibles efectos sobre la salud que se deben tener en cuenta al dormir con el pelo mojado

Además de la posibilidad de rotura del cabello, irse a dormir con el cabello muy húmedo podría contribuir a otros problemas de salud. En particular, la humedad de su cabello junto con una almohada húmeda podría crear el ambiente cálido y húmedo perfecto para que florezcan los hongos, incluidos los hongos asociados con la caspa, explica el Dr. Cheng. Si ya eres propenso a la caspa, debes saber que acostarte constantemente con el cabello húmedo podría contribuir a eso.

Cómo dormir más seguro con el pelo mojado:

Asegúrate de que no esté empapado.

Seamos claros: su cabello no debe estar tan mojado que deje su almohada húmeda, dice el Dr. Stevenson. Haz tu mejor esfuerzo para dejar que tu cabello se seque al aire al menos un poco antes de acostarte para reducir el riesgo de daño y caspa.

Cambia el horario de tu ducha.

No es que te vayas a la cama con el cabello húmedo una noche y te despiertes a la mañana siguiente con el cabello cayéndose por todas partes. El tipo de rotura que surge al dormir con el cabello mojado solo se desarrolla después de hacerlo de forma crónica, dice el Dr. Cheng. Así que, si puedes, intenta no dormir solo con el pelo mojado y trata de no hacerlo todas las noches. Pero hacerlo de vez en cuando no es probable que cause problemas.

No lo uses.

Irse a la cama con el cabello mojado en realidad no es el error más grande que cometen las personas con el cabello/dormir: es irse a la cama con el cabello recogido en un peinado apretado, explica el Dr. Stevenson. Algunas personas descubren que recogerse el cabello en un moño suelto les ayuda a tener rizos u ondas cuando se despiertan. Pero el uso constante de peinados más apretados (especialmente mientras duerme, cuando sin saberlo puede ejercer aún más presión sobre el cabello) puede tirar demasiado del folículo piloso y causar un daño real, incluso más si su cabello está mojado y ya es propenso a romperse.

Evite otras fuentes de daño al cabello.

El grado en que acostarse con el cabello mojado causará daño depende en parte de cuánto daño ya haya sufrido su cabello. Por lo tanto, si usted es alguien que prefiere dormir con el cabello húmedo, trate de evitar la introducción de otras fuentes de daño del cabello, como el tratamiento del cabello con color o el peinado con calor frecuente.

Pruebe fundas de almohada de seda o envolturas para el cabello.

Las fundas de almohadas de seda y las envolturas para el cabello se comercializan como muy buenas para la piel y el cabello. La idea aquí es que estas telas son mucho más suaves que las fundas de almohada de algodón habituales, lo que significa que el movimiento de tu cabello mientras duermes no es tan agresivo. “Debido a que el cabello se mueve de manera más natural y su interacción con el material es diferente, puede ser útil”, dice el Dr. Stevenson. Pero esto no es algo que se haya investigado a fondo, por lo que, como de costumbre, su millaje puede variar aquí.

Qué es una histerectomía y cuáles son sus efectos

histerectomía

Un procedimiento quirúrgico en el que el cirujano extrae el útero del cuerpo de una mujer se conoce como histerectomía. Hay varias formas de histerectomía. En lo siguiente se mencionan algunos de ellos:

Histerectomía parcial: procedimiento en el que se realiza la extirpación parcial del útero y el cuello uterino permanece intacto.

Histerectomía estándar: método en el que se extirpan tanto el útero como el cuello uterino.

Histerectomía total: procedimiento quirúrgico en el que se extraen por completo el útero, el cuello uterino y uno o quizás ambos ovarios y las trompas de Falopio.

Los expertos realizan una histerectomía a través del abdomen o la vagina. En algunos pacientes, este procedimiento se realiza por laparoscopia o por tecnología asistida por robot. El enfoque de su cirujano y su precisión decidirán la posible complicación del tratamiento. Hay muchos efectos secundarios de la extirpación del útero que su médico abordará antes de que comience el procedimiento. Si no, no debe dejar de preguntar, «¿cuáles son los efectos secundarios de la extirpación del útero?»

¿Cuáles son los efectos secundarios después de una histerectomía?

Los efectos secundarios pueden ser a largo o corto plazo y dependen vagamente de la salud del paciente.

Los efectos secundarios de la extirpación del útero se observan comúnmente después del procedimiento de histerectomía. Su cirujano lo ayudará brindándole sesiones de asesoramiento y aconsejándolo durante todo el tratamiento para obtener los mejores resultados. Debe seguir las instrucciones proporcionadas por su médico para volver a su vida cotidiana lo más rápido posible.

Extirpación del útero Los efectos secundarios después del tratamiento pueden ser físicos, mentales o, a veces, emocionales.

histerectomía

Los efectos secundarios de la extirpación física del útero incluyen:

Sensación de entumecimiento cerca de la incisión o en la pierna

Sensación de ardor cerca de la incisión.

Picazón alrededor o cerca de la incisión

Enrojecimiento, moretones y/o hinchazón en el sitio de la incisión

Dolor en el sitio de la incisión

Si su médico realiza una histerectomía vaginal, es posible que tarde menos tiempo en recuperarse. Generalmente, los pacientes pueden regresar a sus actividades diarias dentro de tres a cuatro semanas. El tiempo exacto requerido para la recuperación depende de su tipo de cirugía y el enfoque de tratamiento seguido por su cirujano. Las pacientes que se han sometido al proceso de histerectomía abdominal regresan a su vida cotidiana en un plazo de cinco a seis semanas.

Si va a someterse a una histerectomía completa, debe tener claro que experimentará la menopausia y los efectos secundarios relacionados con ella. Puede causar:

Insomnio

Sudores nocturnos

sequedad vaginal

Sofocos

Después de extirpar el útero, los efectos secundarios o los efectos secundarios emocionales pueden tener un gran impacto en la forma en que lleva su vida.

Efectos secundarios emocionales:

Después de extirpar el útero, los efectos secundarios incluyen pérdida de la medición, dolor después del sexo y bajo deseo sexual. Además, las mujeres que se han sometido a una histerectomía no podrán quedar embarazadas durante toda su vida. Una vez que se extrae el útero, no puede tener hijos y tampoco puede experimentar la medición.

En algunos casos, no experimentar la menstruación es un alivio, pero otros pueden tomarlo como una pérdida considerable. Perder la capacidad de tener hijos y menstruar puede ser una gran pérdida para algunas personas. Si está confundida acerca de su decisión de someterse a una histerectomía, debe consultar con sus médicos, familiares y amigos para obtener apoyo, ya que este proceso puede ser desalentador y emocionalmente doloroso.

¿Cuáles son los efectos secundarios a largo plazo de la histerectomía?

Cualquier tipo de histerectomía conducirá a la pérdida completa de los períodos y el embarazo. Después de este también pueden surgir problemas relacionados con el prolapso de órganos. En algunos casos de prolapso de órganos, la vagina no está conectada con el útero y el cuello uterino. Mientras que en algunos pacientes, la vagina se pliega sobre sí misma o incluso sobresale fuera del cuerpo. Ciertos órganos, como el intestino o la vejiga, pueden empujar la vagina hacia abajo, lo que puede causar varios problemas urinarios. Los procedimientos quirúrgicos se realizan para corregir los problemas de la vejiga urinaria.

Generalmente, las mujeres que se someten a una histerectomía no experimentan prolapso. Los pacientes pueden prevenir el prolapso de órganos realizando ejercicios del suelo pélvico que aumenten la fuerza de esa zona. Si le extirpan los ovarios durante el procedimiento, pasará inmediatamente a la menopausia. Es posible que notes un cambio drástico en tu vida sexual. Los efectos secundarios se enumeran a continuación:

Disminución del deseo sexual

Dolor durante el sexo

sequedad vaginal

Los efectos secundarios en la vida sexual surgen debido a cambios en la producción de estrógeno del cuerpo. En caso de que esté interesada en contrarrestar estos cambios regulares, siempre puede probar la terapia de reemplazo hormonal. En algunos casos, las mujeres no experimentan impactos negativos en su vida sexual.

¿Existen riesgos para la salud?

El procedimiento quirúrgico de histerectomía se considera significativo. Hay varios riesgos inmediatos después del procedimiento quirúrgico. Algunos de los riesgos se mencionan a continuación:

bloqueo intestinal

Efectos secundarios de la anestesia

Infección

coágulos de sangre

Daño a tejidos como la uretra, la vejiga y los nervios.

Pérdida de sangre

Su médico debe elegir la forma más segura de realizar la cirugía para sentir la menor cantidad de molestias y dolor durante y después de la cirugía. Siempre debe comunicarse libremente con su médico sobre todas sus preguntas relacionadas con el tratamiento y los procedimientos.

5 señales de una mujer que quiere tener intimidad contigo, ¡AHORA MISMO!

señales de una mujer que quiere tener intimidad

Si un hombre aprende a entender estas pistas, ya no tendrá que quejarse de que su mujer no inicia la intimidad , porque tiene toda la información que necesita. Descubre aquí las señales de una mujer que quiere tener intimidad.

Uno podría pensar que cuando una pareja ha estado junta por un tiempo, estarán en sintonía con los sentimientos y el estado de ánimo del otro. Este no es siempre el caso, ya que la mayoría de los hombres todavía informan que no suelen tener claro cuándo quieren tener relaciones sexuales sus parejas.

Las mujeres son menos propensas que los hombres a iniciar correctamente el sexo con sus parejas, pero para compensar, están muy versadas en el arte de dar pistas sutiles. Si un hombre aprende a entender estas pistas, no necesitará quejarse de que su mujer ya no inicia relaciones sexuales, porque tiene toda la información que necesita.

señales de una mujer que quiere tener intimidad

Aquí hay cinco señales de una mujer que quiere tener intimidad

Ella se viste con algo especial

Si tu mujer, en casa, normalmente viste ropa informal y de repente llegas a casa un día y la ves vestida muy bien, podría ser una señal. No tiene por qué significar que hace todo lo posible y se viste con lencería (aunque podría), pero si notas algo sutil como que se suelta el cabello, usa un bonito vestido sencillo en lugar de su pijama habitual, ten un poco de maquillaje. o incluso rociar un poco de perfume, por lo general es su forma de llamar tu atención, y también es su forma de pedirte que le muestres algo de amor. Puede preguntarle qué provocó este cambio, y ella podría ignorarlo porque quiere parecer grosera, pidiendo sexo directamente. No ignores esto. Hacer un movimiento.

Ella te toca íntimamente

Puede que no salte sobre tus huesos cada vez que está cachonda, pero las mujeres suelen ser un poco delicadas de una manera no tan obvia cuando se sienten excitadas. Es posible que te toque con más frecuencia de lo normal. Incluso podría ser más atrevida al alcanzarte y acariciarte la parte interna de los muslos, el cuello, etc.

Ella hace algo bueno

En una relación, no todos los días tu pareja estará de humor para hacer todas tus cosas favoritas, así que presta atención cuando lo haga. Puede volver a casa y descubrir que preparó su comida favorita, compró su marca de vino favorita, que tiene un baño tibio esperando, etc. Si esto no es algo que ella haga todo el tiempo, probablemente sea su forma de decirle que necesita un poco atención ‘especial’ esta noche.

Ella te recuerda cuánto tiempo ha pasado

Un indicio claro de que ella está pensando en el sexo es cuando mencionó casualmente, en cualquier momento durante una conversación, cuánto tiempo ha pasado desde que tuvieron relaciones sexuales. Las mujeres normalmente no mencionan algo como esto solo por diversión. Es una manera de animar la conversación a lo que ella realmente necesita de ti.

Sus caderas: señales de una mujer que quiere tener intimidad

De acuerdo, tienes que ser muy observador para notar esto, pero cuando una mujer está de humor para el sexo, hay un balanceo adicional en sus caderas. Los hombres generalmente se pierden esto porque están tan acostumbrados a sus parejas que ya ni siquiera las notan. Pero la forma más antigua y popular en la que las mujeres llaman la atención de los hombres es en el balanceo de las caderas. Esto casi siempre llama la atención de los hombres. A veces, es posible que ni siquiera sepa que lo está haciendo, pero su cuerpo se moverá de forma natural y sensual cuando esté cachonda. Así que cada vez que veas a tu mujer caminando de un lado a otro y sus caderas y trasero se balancean hacia la derecha, no la regañes por bloquear la televisión, agárrala y dale el sexo caliente que ansía.

¡ALERTA MUNDIAL! Alimentos MÁS MORTAL que el AZÚCAR

Alimentos más mortales que el azúcar

Lo que come tiene un poderoso impacto en su salud metabólica. Los alimentos integrales densos en nutrientes suministran energía a sus células y proporcionan instrucciones moleculares a su cuerpo para ayudarlo a reparar tejidos, combatir infecciones, producir hormonas y estimular el crecimiento óseo y muscular. Los compuestos en los alimentos también pueden activar genes específicos que protegen contra la inflamación y desarrollan inmunidad. Comer una dieta diversa de alimentos integrales es fundamental para desarrollar un cuerpo metabólicamente saludable. Mira hoy los Alimentos más mortales que el azúcar para que ya no los consumas.

Sin embargo, hay ciertos alimentos que ponen en peligro su salud metabólica al disparar el azúcar en la sangre, elevar los niveles de colesterol y triglicéridos, o simplemente agregar demasiadas calorías sin nutrientes esenciales. Además, algunos alimentos contienen aditivos químicos y azúcares añadidos que favorecen la inflamación. La típica dieta estadounidense u «occidental» está llena de ellos, y muchos expertos creen que juegan un papel clave en la crisis de salud metabólica de nuestra nación.

Es importante tener en cuenta que la salud metabólica se trata de tendencias a largo plazo, no de comidas individuales. Tu cuerpo puede adaptarse a comidas rápidas ocasionales o alimentos ricos en carbohidratos. Pero la forma en que esas comidas nos afectan, elevando nuestro nivel de azúcar en la sangre o dejándonos sintiéndonos fatigados, es una retroalimentación esencial que nos ayuda a evitar tendencias poco saludables o comportamientos repetidos a lo largo del tiempo.

Si bien la nutrición es muy individual, y no todos reaccionarán de la misma manera a los alimentos, si está buscando una manera de simplificar su dieta y reducir o eliminar algunos de los alimentos más dañinos, estas cinco categorías son un excelente lugar para comenzar.

Lista de los Alimentos MÁS MORTAL que el AZÚCAR

1: Azúcar (en todas sus formas)

Hay buenas razones por las que algunos expertos abogan por regular el azúcar de la misma manera que regulamos el alcohol. Comer demasiado de cualquier tipo de azúcar repetidamente puede causar varias formas de daño al cuerpo. Ya sea que se consuma en alimentos «naturales» como miel, frutas o leche, o como azúcar agregada, su cuerpo descompone los carbohidratos de los alimentos en moléculas de azúcar más pequeñas (como glucosa, galactosa y fructosa). Glucosa luego se envía directamente al torrente sanguíneo. Allí, hace que el páncreas libere insulina, que transporta la glucosa a las células como combustible inmediato, o a las células musculares o adiposas para su almacenamiento, donde se convierte en glucógeno, para que su cuerpo pueda recurrir a ella cuando la glucosa circulante es baja. Los alimentos con alto contenido de azúcar y carbohidratos, especialmente en ausencia de fibra, proteínas y grasas, tienden a causar elevaciones más pronunciadas en el azúcar en la sangre y las subsiguientes respuestas de insulina que pueden ser perjudiciales a largo plazo cuando se comen con frecuencia. La fructosa impacta su cuerpo de manera diferente, ya que no eleva el azúcar en la sangre ni desencadena la liberación de insulina de inmediato, pero aun así puede ser perjudicial. La fructosa se metaboliza en el hígado, donde se convierte en grasa y se almacena.

Una revisión sistemática y un metanálisis de 2018 encontraron que consumir azúcares añadidos o naturales aumentaba los marcadores inflamatorios en el cuerpo, un precursor de la enfermedad crónica. Y una nueva investigación indica que tanto la sacarosa como la fructosa disminuyen la sensibilidad a la insulina y aumentan la grasa en el hígado, condiciones que eventualmente pueden conducir a la resistencia a la insulina y la enfermedad del hígado graso no alcohólico, respectivamente.

Es aconsejable limitar su consumo de azúcar en general, pero evitar los azúcares agregados tanto como sea posible es una forma de limitar la ingesta general, lo que puede ayudar a mejorar su salud a largo plazo. Hoy en día es común ingerir hasta 66 libras de azúcares añadidos al año. En promedio, la población de los EE. UU. aún consume más del 300 % del límite diario recomendado de azúcar agregada (que en sí mismo es demasiado alto). Una dieta rica en azúcar (que suele ser rica en azúcares añadidos, en particular el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa) puede provocar problemas de salud como:

Obesidad:

Además de proporcionar un exceso de calorías, el alto consumo de azúcar se ha relacionado con cambios en el microbioma intestinal que causan inflamación sistémica y conducen a la obesidad . La investigación en animales sugiere que esto puede deberse al aumento de lipopolisacáridos  (LPS), un producto de descomposición de las bacterias intestinales que parece alterar la ingesta de alimentos, promover la acumulación de grasa y afectar la señalización de saciedad.

Prediabetes y diabetes tipo 2: 

El azúcar en la sangre crónicamente alto puede provocar resistencia a la insulina, donde su cuerpo se vuelve menos eficiente en el uso de la insulina para transportar la glucosa a las células. Eso, a su vez, conduce a niveles más altos de azúcar en la sangre en ayunas que pueden llegar a la etapa de prediabetes, que ya es un signo de disfunción metabólica, o eventualmente a la diabetes tipo 2.

Enfermedad cardíaca:

El azúcar añadido aumenta la presión arterial y los triglicéridos que obstruyen las arterias, incluso en personas con un peso saludable. Esto puede deberse a que consumir demasiada fructosa aumenta la grasa del hígado, lo que resulta en niveles más altos de triglicéridos y colesterol. El metabolismo de la fructosa en el hígado también aumenta la producción de urato. Esta sustancia puede disminuir la síntesis de óxido nitroso y afectar la función de las células endoteliales en el corazón, lo que provoca la constricción de los vasos sanguíneos y, a su vez, un aumento de la presión arterial.

Las principales fuentes de azúcares añadidos en la dieta estadounidense son las bebidas endulzadas (incluidas las bebidas deportivas, el café y el té), los postres, los bocadillos dulces y las golosinas. Sin embargo, el azúcar también se encuentra en muchos alimentos inesperados, como aderezos para ensaladas, condimentos, salsas, pan y sándwiches, pizza, sopa, barritas energéticas y yogur.

Si quieres visita: bebida que limpia las arterias

Cómo evitarlo:

Siempre revise las etiquetas de nutrición y las listas de ingredientes para ver si hay azúcares agregados en los alimentos envasados, y tenga en cuenta que los alimentos etiquetados como «bajos en grasa» pueden tener incluso más azúcar que sus contrapartes enteras.

2: harinas de trigo: Alimentos más mortales que el azúcar

Las harinas de trigo son otra forma de carbohidratos de fácil digestión. A diferencia de los cereales integrales, que conservan el germen, el salvado y el endospermo del trigo, las harinas de trigo se muelen, un proceso que elimina el germen y el salvado. Como resultado, carecen de fibra, grasa y otros nutrientes que se encuentran de forma natural en los cereales integrales.

Esto es cierto incluso para la harina de trigo integral. Si bien contiene algo de fibra (se vuelve a agregar después de la molienda) para ayudar a retardar un poco la digestión, la harina de trigo integral, al igual que todas las harinas de trigo, incluida la harina para pan, la harina para repostería, la harina para todo uso y la harina para pasteles, tiene un índice glucémico alto (GI), una medida de qué tan rápido y cuánto un alimento eleva su nivel de azúcar en la sangre. Esa digestión rápida significa que probablemente aumentará sus niveles de azúcar en la sangre. Según una revisión sistemática de 2021 que comprende estudios observacionales en los que participaron más de 36 000 personas, las dietas compuestas por alimentos con un IG alto aumentan el riesgo de síndrome metabólico, un conjunto de factores de riesgo metabólicos que, en conjunto, están asociados con un riesgo significativamente mayor de diabetes tipo 2 y enfermedad cardiovascular.

Cómo evitar: 

Una buena opción es sustituir toda o la mayor parte de la harina de trigo de tus recetas por harina de almendras, avellanas o coco. (El garbanzo es otra harina alternativa común, pero puede causar picos de glucosa en algunas personas). Estas harinas tienen menos carbohidratos y tienen un efecto menos pronunciado en los niveles de azúcar en la sangre. También son fáciles de hacer en un procesador de alimentos. Además, limite los bocadillos empaquetados y los productos de pan con harina de trigo como ingrediente principal. Según los datos de Levels, incluso los elaborados con alternativas a la harina pueden aumentar el nivel de azúcar en la sangre en muchas personas, así que esté atento a la respuesta de su cuerpo.

3: Alimentos ultraprocesados: Alimentos más mortales que el azúcar

Más del 70 por ciento de los alimentos que se venden en las tiendas de comestibles en los EE. UU. Son ultra procesados, según muestra una investigación. Estos alimentos incluyen comidas congeladas, refrigerios empacados, barras de granola, refrescos y cereales  que contienen pocos ingredientes de alimentos integrales, tienen poco valor nutricional y están llenos de grasa, azúcar, sodio y otros aditivos y conservantes para mejorar la textura o el sabor o extender Duración. Especialmente peligrosos son los perros calientes, las carnes frías y el tocino. En un metanálisis de datos de tres estudios que examinaron los hábitos dietéticos y los resultados de salud de alrededor de 200 000 hombres y mujeres de entre 14 y 28 años, los investigadores observaron que el consumo de carnes rojas procesadas y sin procesar, en particular aquellas con alto contenido de nitritos y sodio, era positivamente asociado con el riesgo de diabetes tipo 2, con un riesgo relativamente mayor asociado con las carnes procesadas. En un estudio, el consumo de estos alimentos ultra procesados ​​duplicó el riesgo de diabetes para el consumo más alto frente al consumo más bajo.

Los alimentos ultraprocesados ​​también pueden contener grasas trans creadas durante el proceso de fabricación. A pesar de las investigaciones que muestran que los trans reducen el colesterol HDL y aumentan la inflamación, y que una ingesta alta está asociada con la diabetes tipo 2 y el cáncer, alguna vez se usaron ampliamente en muchos alimentos envasados ​​como pasteles, galletas, pan y galletas saladas, helados y bocadillos. Sin embargo, ahora se reconoce que las grasas trans son tan peligrosas que la Administración de Drogas y Alimentos recientemente prohibió agregarlas a los alimentos, prediciendo que hacerlo podría “prevenir miles de ataques cardíacos y muertes cada año”. Pero algunos países son más laxos, y las grasas trans aún pueden estar al acecho en los alimentos que se venden en los EE. UU. Siempre lea las etiquetas de los ingredientes y busque «grasas trans» o «grasas parcialmente hidrogenadas», lo que indica su presencia. Evite los alimentos que los contienen.

Los alimentos ultraprocesados ​​también suelen contener harina de trigo refinada y azúcar agregada, lo que puede aumentar el nivel de azúcar en la sangre, alterar el microbioma intestinal y promover la inflamación. Las personas que comen menos alimentos procesados ​​tienden a tener microbiomas intestinales más saludables y estar en mejor forma metabólica.

Cómo evitar: 

Reduzca el consumo de alimentos ultraprocesados ​​y, en su lugar, elija alimentos enteros, naturales o mínimamente procesados, como frutas o verduras congeladas y frijoles enlatados. Además, busque alimentos procesados ​​como pescado enlatado o nueces tostadas que contengan alimentos integrales y menos ingredientes problemáticos. Cuando compre comidas congeladas, escoja las que no tengan azúcar agregada ni grasas trans, menos de 600 miligramos de sodio y muchas verduras. Por ejemplo, en lugar de cereales envasados, opta por granola sin cereales o pudín de chía.

4: Aceites vegetales y aceites de semillas refinados: Alimentos más mortales que el azúcar

Muchos aceites vegetales y de semillas refinados tienen un alto contenido de grasas omega-6, que se han relacionado con una mala salud metabólica en algunas investigaciones observacionales, especialmente cuando se consumen con frecuencia. El ácido graso omega-6 que más preocupa a los expertos en salud metabólica es el ácido linoleico. Aunque durante mucho tiempo se ha considerado esencial para la salud, muchos investigadores están comenzando a cuestionar los beneficios del ácido linoleico, señalando estudios en animales que muestran que causa resistencia a la insulina. También hay alguna evidencia de que una dieta rica en ácido linoleico aumenta la inflamación, eleva el riesgo de enfermedad cardiovascular y estimula el apetito. Algunos investigadores sospechan un vínculo causal entre el alto consumo de ácido linoleico y la obesidad y la diabetes.

Los aceites que contienen más del 20% de ácido linoleico incluyen:

Aceite de cártamo

Aceite de semilla de uva

Aceite de girasol

Aceite de maíz

Aceite de algodón

Aceite de soja

Aceite de nuez

Aceite de sésamo

Aceite de salvado de arroz

Aceite de cacahuete

Aceite de canola

Cómo evitarlo:  estos tipos de aceites de semillas refinados que contienen ácido linoleico son omnipresentes en los alimentos envasados ​​y ultraprocesados, y hasta que sepamos más, sería prudente buscar alimentos con aceites de aguacate, oliva o coco en sus listas de ingredientes y use pequeñas cantidades de estos aceites, así como grasas animales como mantequilla y ghee cuando cocine. Además, considere agregar aceite MCT, llamado así porque contiene triglicéridos de cadena media, a su dieta como suplemento. MCT, una grasa altamente metabolizada que normalmente se produce a partir del procesamiento de aceite de coco o de palmiste, puede ofrecer beneficios adicionales para la salud.  Los estudios en animales muestran que puede mejorar la salud intestinal, ayudando al metabolismo; otra muestra que promueve la pérdida de peso y grasa; más investigación encuentra que puede controlar el hambre. Batir el aceite MCT en el aderezo para ensaladas, mezclarlo en batidos o mezclarlo con su café.

5: Comida rápida

Por su propia naturaleza, la mayoría de las comidas rápidas son ultraprocesadas (ver arriba) y están cargadas de harinas refinadas, grasas, sales y azúcares ocultos, a menudo diseñados para ser potencialmente adictivos. Según los datos de CGM de los usuarios de Levels, McDonald’s y Chick-Fil-A son dos de los peores alimentos para los picos de azúcar en la sangre y no es de extrañar. Ya sea que elija un sándwich de pollo  o una  hamburguesa con queso , obtendrá una dosis de azúcar agregada en cada bocado (la encontrará en los panecillos, el pollo y los condimentos ). Investigaciones recientes de Asia revelan lo que sucede cuando una población comienza a aumentar rápidamente la cantidad de comida rápida en sus dietas:  la tasa de diabetes se dispara. Una revisión de investigación de 2015 directamente implicó el consumo frecuente de comida rápida con aumento de grasa abdominal, deterioro de la función de la insulina e inflamación sistémica: marcadores clave para la enfermedad metabólica.

Y considere esto: los ingredientes crudos utilizados para hacer comida rápida barata rara vez, si es que alguna, provienen de productores cuyas principales preocupaciones son prácticas agrícolas y ganaderas orgánicas, sostenibles, humanas o éticas, y eso puede tener implicaciones importantes para su salud. Una revisión de investigación reciente relacionó el consumo de alimentos orgánicos con una mejor salud metabólica, incluida una menor incidencia de IMC alto y síndrome metabólico. Los autores del estudio dicen que se necesitan estudios a más largo plazo sobre los beneficios para la salud para determinar por qué sucede esto.

Cómo evitarlo:  si viaja y no tiene otra opción que la comida rápida, busque Chipotle, que brinda información nutricional detallada en línea y utiliza principalmente alimentos orgánicos de origen local, o  Sweetgreen , con sus opciones saludables y listas de ingredientes de alimentos integrales .

¡INCREÍBLES EFECTOS del CAFÉ en TU SALUD!| ESTO le OCURRE a tu CUERPO cuando TOMAS CAFEÍNA

En este artículo, echamos un vistazo a cómo el café afecta el hígado

¿Es el café lo primero que buscas para comenzar el día? ¡Únete al club! Una encuesta de 2020 de la Asociación Nacional del Café mostró que el 62% de los estadounidenses beben café todos los días. Y no se detienen en solo 1 taza. En promedio, los estadounidenses beben 3 tazas de café al día. 

Entonces, ¿el café es bueno para ti? Y si es así, ¿cuánto debes beber? En este artículo, echamos un vistazo a cómo el café afecta el hígado y los riñones.

¿Qué le hace el café al cuerpo?

El café es una bebida matutina por una razón: la cafeína. La cafeína es un estimulante. Los estimulantes impactan directamente en el cerebro, aumentando el estado de alerta y disminuyendo la fatiga. 

El café también contiene antioxidantes . Los antioxidantes reducen la inflamación en el cuerpo al unirse a los radicales libres, que causan daño celular. Demasiados radicales libres pueden provocar envejecimiento prematuro y enfermedades, como cáncer, enfermedades cardíacas y diabetes.

El café también tiene algunos efectos diferentes en el tracto gastrointestinal (GI). En general, estos efectos hacen que los alimentos se muevan más rápido a través del sistema. Esta es la razón por la que algunas personas tienen una evacuación intestinal poco después de su taza de la mañana. 

¿Cómo afecta el café a tu hígado? cómo el café afecta el hígado

El hígado está ocupado. ¡Cumple con más de 500 funciones diferentes ! Algunos de estos incluyen:

  • Convertir las proteínas, los carbohidratos y las grasas de los alimentos en energía 
  • Producir proteínas, enzimas y sustancias químicas que son importantes para las funciones corporales
  • Medicamentos metabolizadores
  • Limpieza de la sangre de productos de desecho y venenos.

Con tantos trabajos diferentes, es claramente importante mantener el hígado sano. Y los estudios muestran que el café puede proteger contra la enfermedad hepática. La mayoría de los beneficios son gracias a los antioxidantes.

Un gran estudio de 2021 encontró que beber café se asoció con un menor riesgo de enfermedad hepática. Los efectos fueron similares tanto para el café normal como para el descafeinado.

Otros estudios han demostrado que el café puede ser beneficioso para las personas que ya tienen una enfermedad hepática, especialmente la enfermedad del hígado graso no alcohólico (un tipo común de enfermedad hepática relacionada con la obesidad). El café está asociado con un menor riesgo de progresión a cirrosis (cicatrización en etapa terminal del hígado) y cáncer de hígado.

¿Cómo afecta el café a tus riñones?

Al igual que el hígado, los riñones también están ocupados. Ayudan al cuerpo a conservar lo que necesitamos y a deshacerse de lo que no necesitamos. Los riñones filtran los desechos y el exceso de agua de la sangre y producen la orina. 

¡Y hay buenas noticias para los bebedores de café! Los estudios también muestran que el café tiene efectos protectores sobre los riñones, gracias a los antioxidantes. Beber café se asocia con un menor riesgo de desarrollar enfermedad renal crónica (ERC). 

Para aquellos que ya tienen ERC, la Fundación Nacional del Riñón confirma que está bien beber café con moderación (máximo 3 tazas por día). De hecho, en los estudios que mencionamos anteriormente, el café se asoció con un menor riesgo de morir por enfermedad renal.  

Si su proveedor de atención médica le recomendó limitar la cantidad de líquidos que bebe diariamente debido a la ERC, recuerde contar también los líquidos del café.

¿Tomar demasiado café causa cálculos renales?

En pocas palabras, no. Mientras te mantengas hidratado, los estudios sugieren que el café en realidad puede disminuir el riesgo de cálculos renales . 

La cantidad de agua que necesita para mantenerse hidratado es diferente para todos, así que pregúntele a su proveedor de atención médica si no está seguro. Depende de su tamaño, nivel de actividad, clima y otras condiciones médicas. 

¿Cuál es una cantidad aceptable de café para consumir?

El café puede ser una adición saludable a su dieta. Pero hay tal cosa como demasiado de algo bueno. La FDA recomienda un máximo de 400 mg de cafeína al día, ya que esta cantidad no causará efectos secundarios negativos para la mayoría de las personas (ver más abajo). Pero algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras.

Una taza de café contiene de 80 mg a 100 mg de cafeína. Eso pone el límite recomendado en 4 a 5 tazas de café por día. 

Cuando se trata de bebidas de café especiales, como los lattes, la cantidad de cafeína depende de cuántos tragos de espresso tenga la bebida. Un solo trago de espresso tiene alrededor de 70 mg de cafeína. Siempre puede preguntarle al barista cuántos tragos hay en cada tamaño de bebida si no está seguro. 

La cantidad de cafeína en los refrescos y bebidas energéticas varía. Esta información puede estar cerca de las etiquetas de nutrición en la bebida misma.

Es importante tener en cuenta que «una taza de café» tiene 8 onzas líquidas, menos que un «café pequeño» en la mayoría de los restaurantes (12 onzas líquidas). Y otras bebidas, como las gaseosas, el té y las bebidas energéticas, también contienen cafeína. Entonces, si hay otras fuentes de cafeína en su dieta, 4 a 5 tazas de café por día pueden ser demasiado.

¿Cómo sabes si has consumido demasiada cafeína? Los efectos secundarios incluyen:

  • Sentirse ansioso o nervioso
  • Tener una frecuencia cardíaca rápida o palpitaciones
  • Experimentar dolor de estómago, náuseas o diarrea.
  • Tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido

¿Hay beneficios para la salud al tomar café?

Los beneficios para la salud del café van más allá del hígado y los riñones. Los estudios sugieren que beber café, especialmente el café negro sin azúcar, también se asocia con un menor riesgo de:

  • Muerte (en general)
  • Muerte por enfermedad cardíaca
  • Varios tipos diferentes de cáncer

Es importante tener en cuenta que estos beneficios son simplemente asociaciones. Eso significa que existe una relación científica entre el consumo de café y la disminución de los riesgos para la salud, pero no hay una causa y un efecto comprobados. Por lo tanto, es importante trabajar con su proveedor de atención médica para encontrar un régimen de dieta, ejercicio y medicamentos que lo mantenga saludable. El café puede ser parte de ese régimen, pero no es la única parte.

¿Cuánto café debo tomar para ver estos beneficios?

En los estudios que mencionamos anteriormente, beber de 3 a 4 tazas de café por día se asoció con efectos positivos. Pero es una buena idea hablar primero con su proveedor de atención médica sobre su consumo de café, para asegurarse de que la cantidad que está bebiendo es adecuada para usted.

Cabe destacar que los beneficios para la salud del café provienen del café, no de las cremas y azúcares que agregan algunas personas. Si no le gusta el sabor del café negro, hay formas saludables de mejorarlo .

Los SÍNTOMAS de Baja Vitamina B12 que DEBES SABER

síntomas de baja vitamina b12

La vitamina B12 es un nutriente vital que ayuda a mantener saludables los glóbulos rojos, así como las células cerebrales y nerviosas. También es fundamental en la capacidad del cuerpo para formar ADN. Está disponible tanto en alimentos/bebidas como en suplementos y se encuentra más comúnmente en productos de origen animal. Mira aqui los síntomas de baja vitamina b12 y como puedes solventar el problema.

Cuando se ingieren alimentos que contienen vitamina B12, el ácido clorhídrico en el estómago ayuda a separar la vitamina B12 de su fuente alimenticia. Una vez que la vitamina se separa, se une con lo que se conoce como el factor intrínseco, que ayuda a que la vitamina se absorba por completo en el cuerpo.

Importancia de la vitamina B12

Además de su importante papel en la creación de ADN, la vitamina B12 también ayuda a prevenir ciertas afecciones, como

  • Anemia megaloblástica : una afección de la sangre que provoca cansancio y debilidad en las personas.
  • Cáncer : todavía se necesita investigación para comprender completamente los efectos, pero algunas investigaciones muestran que las personas con niveles más bajos de vitamina B12 pueden tener un mayor riesgo de cáncer.
  • Enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular : los suplementos de vitamina B12 se han relacionado con la reducción de los niveles de homocisteína, un compuesto que a menudo se asocia con un mayor riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular (sin embargo, no hay evidencia formal que demuestre que el suplemento previene automáticamente los problemas cardiovasculares) .

¿Cuánta vitamina B12 necesita una persona?

La cantidad de vitamina B12 que necesita una persona depende de algunos factores, a saber, la edad y si la persona está embarazada. Según los Institutos Nacionales de Salud y Servicios Humanos , esta es la cantidad de vitamina b12 (medida en microgramos) que una persona necesita cada día:

  • Nacimiento a 6 meses: 0,4 mcg
  • Bebés de 7 a 12 meses: 0,5 mcg
  • Niños de 1 a 3 años: 0,9 mcg
  • Niños de 4 a 8 años: 1,2 mcg
  • Niños de 9 a 13 años: 1,8 mcg
  • Adolescentes de 14 a 18 años: 2,4 mcg
  • Adultos: 2,4 mcg
  • Mujeres y adolescentes embarazadas: 2.6 mcg
  • Adolescentes y mujeres que amamantan: 2.8 mcg

¿Qué tan común es la deficiencia de vitamina B12?

En la mayoría de los casos, las personas pueden consumir adecuadamente suficiente vitamina B12 para cumplir con las dosis recomendadas. Sin embargo, incluso si se consumen, algunos pueden tener dificultad para absorber la vitamina B12, lo que puede conducir a niveles más bajos de vitamina B12. Los Institutos Nacionales de Salud afirman que hasta el 40% de las poblaciones occidentales experimentan niveles más bajos de vitamina B12 o incluso deficiencia de vitamina B12.

Condiciones que causan la deficiencia de B12

Si bien la vitamina B12 se encuentra en varios tipos de alimentos y hay suplementos disponibles, hay varias razones por las que una persona puede experimentar deficiencia de vitamina B12 (también conocida como deficiencia de folato). 

Muchas condiciones pueden preparar el escenario para la deficiencia de vitamina B12, que incluyen:

  • Incapacidad para producir ácido clorhídrico: el ácido clorhídrico ayuda a separar la vitamina B12 de cualquier proteína a la que esté adherida (como en los productos a base de alimentos) para que pueda ser absorbida.
  • Falta de factor intrínseco: una proteína en el estómago que se une con la vitamina B12 para ayudar al cuerpo a absorber adecuadamente el nutriente.
  • Anemia perniciosa: un tipo específico de anemia megaloblástica que no permite que el cuerpo absorba adecuadamente la vitamina B12, lo que puede provocar otros síntomas y problemas de salud en el futuro.
  • Trastornos estomacales/intestinales: enfermedades como la enfermedad de Crohn o la enfermedad celíaca pueden dificultar que el intestino delgado absorba la vitamina B12.
hombre mayor sentado en la cama solo

Síntomas de baja vitamina b12

Hay varios síntomas relacionados con la deficiencia de vitamina B12 que pueden variar en múltiples áreas.

Síntomas físicos de la deficiencia de vitamina B12

  • Fatiga: debido a la falta de glóbulos rojos saludables que resulta de la deficiencia de vitamina B12, una persona puede sentirse constantemente cansada y fatigada.
  • Piel pálida/amarilla: debido a la falta de glóbulos rojos sanos, la piel de una persona puede verse amarillenta o pálida con el tiempo.
  • Dolores de cabeza: la falta de vitamina B12 puede provocar dolores de cabeza o migrañas constantes. En algunas situaciones, aquellos que tienen dolores de cabeza como resultado de una deficiencia de vitamina B12 recibieron alivio después de que se regularon sus niveles de vitamina B12.
  • Problemas estomacales/de peso: algunos problemas estomacales, como pérdida de peso, diarrea, hinchazón o náuseas, pueden desarrollarse en respuesta a la deficiencia de vitamina B12 (aunque es importante tener en cuenta que estos efectos secundarios también pueden atribuirse a otras afecciones o factores) .
  • Debilidad muscular: en algunos casos, la deficiencia de vitamina B12 se ha relacionado con posibles debilidades y calambres musculares, debido a su capacidad para afectar las funciones de los nervios sensoriales.

Síntomas neurológicos de la deficiencia de vitamina B12

Se han realizado múltiples estudios que relacionan la deficiencia de vitamina B12 con problemas neurológicos , tales como:

  • Pérdida de memoria
  • Dificultad para concentrarse/enfocar
  • Olvido
  • “ Alfileres y agujas” en manos y pies
  • Dificultad para caminar
  • Dificultad para hablar

Síntomas psicológicos de la deficiencia de vitamina B12

La deficiencia de vitamina B12 puede afectar potencialmente las habilidades cognitivas y puede causar problemas como:

  • Sintomas depresivos
  • cambios de personalidad
  • Irritabilidad

En muchos casos, aquellos que reciben las cantidades apropiadas de vitamina B12 a menudo informan una mejora en su bienestar mental, como en este estudio .

Factores de riesgo para la deficiencia de vitamina B12

Grupo de personas abrazándose y sonriendo en la cocina

Deficiencia de vitamina B12 en adultos mayores: síntomas de baja vitamina b12

Si bien diferentes grupos de personas pueden experimentar deficiencia de vitamina B12, los adultos mayores tienen específicamente un mayor riesgo de experimentarla. 

La edad en sí misma es un factor en la falta de vitamina B12, sobre todo porque los adultos mayores corren un mayor riesgo de padecer afecciones que contribuyen a la deficiencia de vitamina B12, entre ellas:

  • Diabetes
  • enfermedad de Crohn
  • Gastritis atrófica
  • Anemia perniciosa
  • Síndrome de malabsorción de alimentos-cobalamina

Además, a medida que una persona envejece, su dieta puede no ser tan completa como antes, o la falta de apetito puede impedir que los adultos mayores consuman los tipos de alimentos y bebidas que proporcionarían una cantidad adecuada de vitamina B12. Ciertos medicamentos también pueden interferir con la capacidad de la persona para absorber la vitamina B12.

Cómo tratar la deficiencia de vitamina B12

Para determinar si una persona tiene una deficiencia de vitamina B12, debe visitar a su proveedor de atención médica. Un proveedor de atención primaria puede programar un análisis de sangre para obtener una lectura de cuán altos o bajos son los niveles de vitamina B12. Además, si una persona muestra un alto riesgo de deficiencia de vitamina B12, se le realizarán análisis de sangre de rutina, conocidos como conteo sanguíneo completo (CBC, por sus siglas en inglés) y nivel de análisis de sangre de vitamina B12, para verificar la cantidad de vitamina B12 presente.

Si se detecta una deficiencia de vitamina B12, hay algunas opciones de tratamiento diferentes disponibles, que incluyen:

  • Inyecciones de vitamina B12 o pastillas de ácido fólico: normalmente se usan en casos graves de deficiencia de vitamina B12 y se administran en dosis semanales para ayudar a regular los niveles de vitamina B12.
  • Suplementos dietéticos: en casos menos graves, tomar suplementos que contengan vitamina B12 (incluidos los multivitamínicos) puede ayudar a proporcionar la cantidad adecuada de vitamina B12.
  • Alimentos fortificados: especialmente para quienes siguen una dieta vegana o vegetariana, ciertos alimentos y bebidas que están fortificados con vitamina B12 pueden ayudar a compensar la falta del nutriente que se encuentra típicamente en la mayoría de los productos de origen animal.
persona tomando pastillas de naranjas

Fuentes de vitamina B12

Hay muchos alimentos y bebidas que contienen cantidades más altas de vitamina B12. Por lo general, se dividen en dos categorías: alimentos que contienen B12 de forma natural y aquellos que la incluyen artificialmente para obtener nutrientes adicionales conocidos como alimentos fortificados.

Alimentos que naturalmente contienen vitamina B12

Algunos ejemplos de alimentos que contienen naturalmente el nutriente incluyen:

  • Hígado de res
  • Almejas (sin cáscara, cocidas)
  • Atún
  • Frutas cítricas
  • Salmón
  • Huevos
  • Carne de res
  • Leche
  • Yogur
  • Queso
  • Pavo
  • Frijoles
  • Espinaca

Alimentos fortificados que contienen vitamina B12

Algunos ejemplos de alimentos fortificados que contienen artificialmente el nutriente B12 incluyen:

  • Levadura nutricional
  • Leche no láctea (algunas)
  • Cereales fortificados para el desayuno
  • tofu
  • Zumos de frutas fortificados
  • Algunos sustitutos de la carne
  • Yogur sin lácteos (algunos)

Cuándo hablar con su proveedor de atención médica

Uno de los problemas más importantes que rodean la deficiencia de vitamina B12 es cuán sutiles pueden ser los síntomas. El cuerpo humano almacena una gran cantidad de vitamina B12, lo que significa que incluso cuando no está absorbiendo activamente el nutriente de los alimentos o suplementos, pueden pasar años antes de que se manifieste una deficiencia de vitamina B12.

Con síntomas que también pueden confundirse con otras condiciones o enfermedades, puede ser difícil saber cuándo ver a un médico. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:

  • Comuníquese con su médico si experimenta múltiples síntomas de deficiencia de vitamina B12: independientemente de la causa, si tiene síntomas constantes, como náuseas, dificultad para concentrarse o debilidad muscular, es importante que se comunique con su proveedor de atención médica y consulte acerca de tomar una muestra de sangre. prueba para determinar sus niveles de vitamina B12.
  • Si experimenta síntomas nuevos o que empeoran: si su médico ya le ha informado que tiene niveles bajos de vitamina B12 y desarrolla síntomas nuevos o que empeoran, comuníquese con su proveedor de atención médica de inmediato.

LAUREL para LA ABUNDANCIA en 2023: llénate de Suerte y Dinero

ritual del laurel para la abundancia

¿ Alguna vez has oído hablar de manifestar dinero quemando hojas de laurel ? ¡Te lo estás perdiendo si no lo haces! mira aquí el ritual del laurel para la abundancia.

La hoja de laurel, también conocida como laurel de laurel, se originó en el dios griego Apolo en la antigua Grecia.

A los ganadores de los Juegos Píticos , diversas competiciones atléticas y musicales celebradas en honor a Apolo, se les obsequiaba con hojas de laurel, ya que era uno de sus símbolos, símbolo de prosperidad.

Al realizar el ritual de manifestación de quemar hojas de laurel por dinero, estás encendiendo el poder de la prosperidad y la abundancia dentro de ti mismo y abriéndote a nuevas oportunidades y posibilidades de dinero, prosperidad y abundancia.

¿Las hojas de laurel atraen dinero?

Las hojas de laurel se han asociado durante mucho tiempo con la prosperidad y la buena fortuna. En muchas culturas, las hojas de laurel se utilizan en rituales y hechizos de dinero.

El pensamiento detrás de esto es que el fuerte y aromático aroma de las hojas de laurel puede atraer riqueza y abundancia.

Si bien no hay evidencia científica que respalde estas afirmaciones, muchas personas continúan usando las hojas de laurel como una forma de manifestar sus objetivos financieros.

Entonces, ¿las hojas de laurel atraen dinero?

Cómo quemar hojas de laurel para manifestar dinero y prosperidad

Lo que necesitarás es lo siguiente:

  • Una hoja de laurel (obviamente),
  • Un bolígrafo o rotulador ,
  • un fósforo o un encendedor ,
  • una vela (opcional),
  • pinzas o tenazas (opcional),
  • Un bol grande o recipiente ignífugo

Sin más preámbulos, aquí están los 5 pasos sobre cómo usar una hoja de laurel para atraer dinero .

Paso 1: Sea claro sobre lo que quiere y por qué lo quiere.

manifestación-hoja-de-laurel

El primer y más importante paso para manifestar el dinero quemando hojas de laurel es definir lo que quieres y por qué lo quieres.

De acuerdo con el principio de “lo similar atrae a lo similar”, tus pensamientos y creencias actúan como un imán, atrayendo experiencias que son similares a ellos.

Como resultado, debes tener muy claro lo que quieres manifestar y por qué .

Toma una decisión sobre lo que quieres manifestar: Haz tu declaración lo más específica y clara posible.

Además, solo elige UNA cosa. Quieres aumentar el poder de tu intención. Evite enfocar su energía en múltiples direcciones.

Absolutamente puede escribir cualquier cosa, no tiene que ser una palabra, podría ser una oración, una afirmación de dinero , una cantidad en dólares que desea atraer.

No puedo enfatizar esto lo suficiente, tienes que ser lo más específico posible, porque el » por qué » determina si atraes experiencias positivas o negativas en este caso.

Paso 2: escribe tu manifestación directamente en la hoja de laurel.

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Ahora que tiene muy claro exactamente qué es lo que quiere manifestar sobre el dinero, es hora de escribirlo directamente en la hoja de laurel con su marcador o bolígrafo.

Tenga en cuenta su intención de cuánto quiere atraer o cuánto quiere que sean sus ingresos, dónde quiere estar financieramente en su vida, o si necesita dinero para una factura, especifique la cantidad exacta, por ejemplo, $50 para el factura de teléfono.

Escribe lo que quieras en la hoja de laurel con tu marcador.

Tienes que asegurarte de que te sientes muy positivo y vibrante con respecto a esta cantidad de dólares o esta afirmación que tienes sobre el dinero.

Paso 3: visualiza lo que has escrito.

visualiza-lo-que-escribiste

Después de haber escrito ese deseo, afirmación o cantidad de dinero, tómese un momento y visualice un poco cómo se siente esa manifestación y sumérjase completamente en las emociones y sentimientos que le brinda.

Cualquier energía y enfoque que pongas en el Universo te será devuelto.

Para atraer dinero y prosperidad a tu vida, debes vibrar en la frecuencia energética de la abundancia.

Una de las muchas técnicas de manifestación disponibles es la visualización, que es la mejor manera de experimentar la sensación de ser abundante.

La visualización te permite experimentar la alta energía vibratoria de estar en abundancia en este momento.

Haz una imagen mental de tu deseo e imagina lo bien que te hará sentir. Luego, siente las emociones que anotaste en la hoja de laurel.

Paso 4: enciéndelo y míralo arder.

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El siguiente paso para manifestar el dinero quemando hojas de laurel es encenderlo y verlo arder.

Una vez que haya terminado con su visualización, tome su encendedor, fósforo o use una vela para quemar la hoja de laurel.

Envías tu deseo, intención o metas al Universo quemando las hojas de laurel.

¿Qué hacer con las cenizas?

Esto es lo que debe hacer con las cenizas:

  • Sal y sácalos al viento,
  • Sal y tíralos a la tierra,
  • Pon las cenizas en una vela y quémalas una vez más,
  • O simplemente deséchalos, lo que te parezca mejor.

Paso 5: sepárese del resultado.

desapegarse-del-resultado

El paso final para manifestar el dinero quemando hojas de laurel es soltar y dejar que el Universo se encargue del resto.

Muchas personas cometen el error de negarse a soltar y se obsesionan con su práctica de manifestación.

Esto provoca emociones negativas como el estrés y la desesperación, lo que lo desincroniza con el Universo.

No se preocupe por cuándo, cómo o dónde sucederá. Solo cree que lo hará

Recuerda, lo similar atrae a lo similar. Enfócate en cosas positivas para experimentar cosas positivas. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero la clave es hacer otra cosa .

Tu mente es incapaz de pensar en dos cosas al mismo tiempo.

Si desvías tu atención a una acción, una tarea o algo que requiere que pienses, no podrás concentrarte en tu manifestación y simplemente la dejarás pasar.

Además, ¡haz algo divertido! La manifestación y la Ley de Atracción en general deberían ser divertidas.

Entonces, la conclusión principal es que debes dejar de lado el resultado y confiar completamente en el Universo. El Universo es el poder superior, y siempre está velando por tus mejores intereses.

Pensamientos finales

¿Entonces, en qué piensas? ¿Crees que la hoja de laurel ardiente para el ritual de manifestación de dinero puede ayudarte a hacer realidad más de tus sueños financieros?

Espero que al menos le des una oportunidad justa y veas si funciona para ti.

En resumen, cómo quemar hojas de laurel por dinero en 5 pasos:

  1. Obtenga claridad sobre exactamente qué objetivo financiero desea manifestar y por qué.
  2. Escriba ese objetivo en la hoja de laurel.
  3. Visualiza tu objetivo.
  4. Prende fuego a la hoja de laurel.
  5. Sepárese del resultado y haga algo divertido.

¡Buena suerte con tu manifestación!

Beneficios para la salud de las espinacas

todos podemos disfrutar de los beneficios para la salud de las espinacas incorporándolas a nuestras dietas

Todos sabemos que la espinaca es uno de los alimentos más saludables del planeta . Las cualidades de superalimento de este vegetal de hojas verdes oscuras no solo están reservadas para héroes ficticios como Popeye the Sailor Man; todos podemos disfrutar de los beneficios para la salud de las espinacas incorporándolas a nuestras dietas.

Incluso si no te gustan las ensaladas, hay muchas maneras de comer espinacas. Desde cocerlas al vapor, agregarlas a sándwiches, hacer puré en batidos o echarlas para que se marchiten en salsas, las espinacas son casi tan versátiles como saludables. Si necesita una motivación adicional para comer vegetales, siga leyendo para obtener una lista de los muchos beneficios de las espinacas.

Espinacas baby en un bol.

La espinaca ( Spinacia oleracea ) es una popular verdura de hoja verde oscura utilizada en numerosas cocinas globales. Quizás debido al hecho de que la espinaca se originó en Persia, es especialmente prominente en platos nativos del Medio Oriente, el Mediterráneo, la India y el sudeste asiático. Curiosamente, la espinaca pertenece a la familia del amaranto, por lo que está relacionada con alimentos como la acelga, la remolacha y la quinoa.

Hay una variedad de beneficios de las espinacas, que se pueden clasificar en beneficios nutricionales, beneficios para la salud y beneficios prácticos.

Beneficios nutricionales de la espinaca

Hojas de espinaca verde en un colador.

La espinaca está repleta de vitaminas y minerales. Algunos de los principales beneficios nutricionales de las espinacas incluyen los siguientes:

La espinaca es baja en calorías.

Una taza de espinacas frescas contiene solo 7 calorías, por lo que es un alimento denso en nutrientes pero no en calorías. La espinaca se puede consumir en abundancia sin afectar significativamente su ingesta calórica, por lo que es un excelente alimento para apoyar la pérdida de peso saludable y el control del peso.

La espinaca es rica en proteínas.

La espinaca es sorprendentemente rica en proteínas desde el punto de vista calórico. Una taza de espinacas contiene 0,86 gramos de proteína y una porción de 100 gramos tiene casi 3 gramos.

La espinaca es baja en azúcar natural.

El azúcar contiene muy poca azúcar (solo 0,4 gramos por porción de 100 gramos).

La espinaca es alta en fibra.

Tazón pequeño de hojas de espinaca baby.
Unsplash

La mayoría de los carbohidratos en las espinacas son fibra, que ayuda a la digestión, aumenta la saciedad y apoya las bacterias intestinales saludables. Hay 2,2 gramos de fibra en una porción de espinacas de 23 calorías (100 gramos).

La espinaca contiene vitaminas importantes.

La espinaca es rica en vitaminas A, C y K1. Por ejemplo, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una porción de 100 gramos de espinacas proporciona más de un tercio del valor diario de vitamina C, la impresionante cantidad de 2813 Unidades Internacionales (UI) de vitamina A y más de la mitad su valor diario de vitamina K1. La espinaca también contiene algo de vitamina E, vitamina B1 y vitamina B6.

La espinaca está repleta de minerales esenciales.

La espinaca es rica en minerales como hierro, calcio, ácido fólico, magnesio y potasio.

Beneficios para la salud de las espinacas

Batido verde con espinacas.
Unsplash

El excelente contenido nutricional de las espinacas confiere a este superalimento numerosos beneficios para la salud, como los siguientes:

La espinaca puede reducir los niveles de glucosa en la sangre.

Uno de los beneficios de la espinaca es que puede reducir los niveles de glucosa en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina debido a un antioxidante que contiene llamado ácido alfa lipoico. Para aquellos con diabetes o resistencia a la insulina, se ha demostrado que la espinaca reduce el riesgo de daño oxidativo que normalmente resulta de la resistencia crónica a la insulina.

La espinaca puede reducir el riesgo de cáncer.

Se ha demostrado que el pigmento verde de las espinacas, llamado clorofila, reduce el riesgo de cáncer. También contiene compuestos conocidos como MGDG y SQDG, que pueden inhibir el crecimiento de tumores cancerosos.

La espinaca puede reducir la presión arterial.

Hojas de espinacas baby frescas.
Unsplash

La espinaca tiene un alto contenido de potasio y magnesio, así como de nitratos, los cuales pueden reducir la presión arterial . El potasio ayuda a regular los niveles de líquidos y contrarrestar los efectos del sodio, mientras que los nitratos ayudan a dilatar los vasos sanguíneos para reducir la resistencia vascular y aumentar el flujo sanguíneo.

La espinaca puede promover una digestión saludable.

La espinaca tiene un alto contenido de fibra dietética y prebióticos, el tipo de fibra del que prosperan las bacterias intestinales beneficiosas. La fibra promueve la regularidad intestinal y puede ayudarlo a sentirse lleno.

La espinaca mejora la salud ocular.

La espinaca es rica en vitamina A, una vitamina soluble en grasa que apoya la visión y la salud ocular.

La espinaca es buena para el cabello y la piel.

La espinaca tiene un alto contenido de vitaminas A y C, las cuales ayudan a tener una piel y un cabello sanos. La vitamina A juega un papel integral en la regulación de las glándulas sebáceas en los poros y el cuero cabelludo, y las dietas ricas en vitamina A están relacionadas con una menor incidencia de acné y afecciones inflamatorias de la piel. La vitamina C apoya la producción de colágeno y la renovación celular para una piel vibrante .

La espinaca mejora la salud de los huesos.

La espinaca está repleta de nutrientes para la formación de huesos como el calcio y la vitamina K1.

La espinaca reduce la inflamación.

La espinaca está cargada de antioxidantes y polifenoles, por lo que actúa como un antiinflamatorio eficaz en el cuerpo. Dado que la inflamación crónica puede provocar enfermedades como las enfermedades cardiovasculares, el síndrome metabólico, ciertos tipos de cáncer y la obesidad, una dieta rica en alimentos antiinflamatorios puede reducir el riesgo de enfermedades.

Remedios caseros caseros para tratar las verrugas

Las verrugas son bastante contagiosas y no deben tocarse innecesariamente. Sin embargo, hay algunos remedios caseros que a las personas les resultan bastante útiles. Aquí hay algunos remedios caseros para tratar las verrugas en casa.

Las verrugas son básicamente bultos y lesiones en la piel que se desarrollan debido al VPH. Son causadas por infecciones por el Virus del Papiloma Humano (VPH). Son bastante contagiosos y, a veces, pueden tardar meses, semanas y años en irse por sí solos. Bueno, hay diferentes tipos de verrugas. 

Verrugas comunes que pueden ocurrir en las manos, verrugas plantares que ocurren en las plantas de los pies, verrugas planas, que pueden aparecer en cualquier lugar y verrugas filiformes, que pueden ocurrir alrededor de los ojos o los labios. Bueno, las verrugas son bastante contagiosas y no deben tocarse innecesariamente. Sin embargo, hay algunos remedios caseros que a las personas les resultan bastante útiles. Si no conoce estos remedios, puede leer el artículo a continuación.

emedios caseros para tratar las verrugas

Que son las verrugas

Las verrugas son pequeños crecimientos ásperos e irregulares en la piel que generalmente son causados ​​por los virus pertenecientes a la familia del Virus del Papiloma Humano (VPH). Aunque la infección es inofensiva, es bastante desagradable de tratar, ya que no solo causa picazón y dolor, sino que también puede ser un problema persistente relacionado con la piel para deshacerse de él. 

Aunque estos pequeños bultos no son peligrosos, pueden ser contagiosos y bastante vergonzosos. Estos bultos en la piel pueden ocurrir en cualquier parte de la cara, el cuello, la espalda, los brazos o las piernas y, a menudo, pueden afectar su apariencia y disminuir la confianza en sí mismo.

Los tratamientos implican visitar a un dermatólogo que puede sugerir exfoliaciones químicas, congelación, cirugía y tratamientos con láser que no solo son bastante costosos sino que a veces también provocan alergias e irritación en la piel. Estos tratamientos usan ácidos naturales para eliminar el crecimiento desagradable de la piel, pero posiblemente no eliminen el virus, lo que podría provocar la recurrencia de las verrugas.

Si eres de los que prueba algunos remedios caseros naturales, que no solo son rentables sino que también combaten el virus, te presentamos estos remedios caseros para tratar las verrugas desde la raíz.

Remedios caseros probados para tratar las verrugas

Aceite de árbol de té: aplique aceite de árbol de té sobre la verruga y déjelo durante unas horas. Lo que puede hacer es combinar unas gotas de aceite de árbol de té con aceite de ricino y aplicarlas con una bola de algodón sobre la verruga. Repita este procedimiento de dos a tres veces al día.

Tabletas de vitamina E: Tome una cápsula de vitamina E y aplique el aceite a la verruga. Coloque un vendaje sobre la herida y déjelo toda la noche. Siga haciendo esto durante al menos 2 semanas y vea los resultados.

Aceite de ricino: El aceite de ricino es bastante efectivo. Aplicar el aceite durante unas dos semanas al día hasta que las verrugas se eliminen.

Vinagre de sidra de manzana: como todos sabemos, el vinagre de sidra de manzana es un remedio casero popular. También es bastante eficaz para eliminar las verrugas. Tome dos gotas de vinagre de sidra de manzana con una parte de agua. Remoje una bola de algodón en la mezcla y aplíquela continuamente durante 15 minutos. Pruebe este remedio durante 2 semanas seguidas y vea el resultado.

 Aloe Vera: Extrae un aloe vera fresco. Luego, sigue aplicando el gel diariamente y verás los resultados.

Fármacos cotidianas que afectan los riñones

fármacos cotidianas que afectan los riñones

El riñón está expuesto a muchas toxinas potenciales debido a su anatomía y fisiología. Los factores prerrenales que afectan el gasto cardíaco, los fármacos que alteran la hemodinámica intrarrenal y los que son directamente tóxicos para el parénquima renal pueden causar una insuficiencia renal potencialmente mortal. Las comorbilidades y la enfermedad renal preexistente aumentan los riesgos. Se requiere una evaluación cuidadosa antes de prescribir medicamentos de uso común, un ajuste de dosis cuando esté indicado y un seguimiento estrecho para evitar las posibles trampas iatrogénicas. Mira aquí los fármacos cotidianas que afectan los riñones.

El riñón normal recibe aproximadamente el 25% del gasto cardíaco en reposo. La filtración glomerular produce aproximadamente 180 L de ultrafiltrado al día. Si bien la mayor parte se reabsorbe, la filtración permite la excreción de productos de desecho, minerales, ácidos y fármacos, o sus metabolitos. La excreción puede exponer la vasculatura, los túbulos y los tejidos intersticiales a concentraciones muy altas de estas sustancias. Por lo tanto, los riñones sufren con bastante frecuencia los efectos adversos de la farmacoterapia (véase el recuadro). Las comorbilidades y la administración conjunta de otros medicamentos aumentan la probabilidad de reacciones adversas a los medicamentos.

Factores prerrenales


Un gasto cardíaco adecuado es un requisito esencial para la función renal normal. Si la función renal está alterada por una disminución del gasto cardíaco, el aumento de la concentración de urea es más marcado que el aumento de la concentración de creatinina. Este hallazgo de laboratorio característico es el resultado de una ávida reabsorción de líquido tubular, acompañada de urea, que se permea libremente a través de las membranas celulares, pero no de creatinina, que es impermeable a las células tubulares renales.

Para mantener el gasto cardíaco, los requisitos son:

– volumen de sangre suficiente

– bomba cardíaca eficaz

– resistencia periférica adecuada.

Fármacos cotidianas que afectan los riñones

Fármacos cotidianas que afectan los riñones
diuréticos
Bloqueadores beta
Vasodilatadores
Fármacos anti-inflamatorios no esteroideos
Inhibidores de la ECA
Aminoglucósidos
Medios de contraste de radio
Analgésicos compuestos
Agentes antivirales
Litio

Fármacos cotidianas que afectan los riñones

Los diuréticos del volumen sanguíneo


, particularmente los diuréticos de asa más potentes (frusemida, ácido etacrínico, bumetanida), pueden causar depleción del volumen sanguíneo. Esto disminuye el gasto cardíaco, particularmente en pacientes que ya tienen un volumen sanguíneo «efectivo» disminuido, como aquellos que sufren insuficiencia cardíaca, insuficiencia hepática o síndrome nefrótico.

Bomba cardíaca


fármacos con efectos inotrópicos negativos, como los bloqueadores beta y algunos antagonistas de los canales de calcio, tienen el potencial de alterar la función renal, especialmente si el gasto cardíaco ya está comprometido. En la práctica clínica suelen predominar los efectos adversos sobre el corazón, por lo que a menudo se suspende el fármaco antes de que la disfunción renal adquiera relevancia clínica.

Resistencia periférica


Los fármacos vasodilatadores, como el minoxidil y el prazosin, rara vez provocan por sí mismos un deterioro de la función renal. Sin embargo, pueden estar asociados con una marcada retención de sal y agua, lo que requiere la adición de diuréticos de asa. Los bloqueadores de los canales de calcio, aunque causan edema en los ojos y los tobillos, en realidad son natriuréticos y no causan retención de sal ni agua.

Circulación
intrarrenal La circulación intrarrenal está controlada por muchos factores, incluidas las prostaglandinas y el sistema de ‘renina angiotensina’. Estos sistemas son capaces de variar los grados relativos de vasoconstricción o dilatación de las arteriolas aferentes o eferentes del glomérulo. Esto altera la presión intraglomerular y por lo tanto la tasa de filtración glomerular. Estos sistemas se activan particularmente en estados patológicos en los que ya existe una insuficiencia renal subyacente o anomalías del gasto cardíaco. También se ven afectados por muchas drogas. Afortunadamente, suspender el fármaco ofensor por lo general restaura la función renal con bastante prontitud.

Fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
Todos los AINE inhiben la síntesis de prostaglandinas, lo que lleva a una vasoconstricción intrarrenal sin oposición. Esto disminuye la tasa de filtración glomerular. Esto da como resultado la retención de líquidos, con el riesgo de aumentar la insuficiencia cardíaca en pacientes con disfunción cardíaca preexistente y la resistencia a la terapia antihipertensiva en pacientes con función cardíaca normal.

Inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina (ECA)
Al interferir con la producción de angiotensina II, los inhibidores de la ECA disminuyen la regulación arteriolar eferente. Pueden resultar alteraciones clínicamente significativas en la función renal, particularmente en estados de baja perfusión, como estenosis de la arteria renal en un riñón único, o si hay enfermedad de la arteria renal bilateral. Si el inhibidor de la ECA afecta negativamente a la función renal, debe considerar la presencia de una enfermedad renovascular funcionalmente significativa; sin embargo, la ausencia de tal efecto no descarta la presencia de una lesión de la arteria renal. Además, puede ocurrir un pequeño deterioro en la función renal en pacientes que no tienen enfermedad renovascular, pero tienen una elevación leve preexistente de la creatinina sérica cuando comienzan un inhibidor de la ECA. Este deterioro a menudo se revertirá con el tiempo si se continúa con el inhibidor de la ECA.

Daño parenquimatoso
Muchos fármacos pueden causar daño estructural al parénquima renal. Esto generalmente se presenta como necrosis tubular aguda.

Aminoglucósidos
Los antibióticos aminoglucósidos siguen siendo una causa relativamente frecuente de deterioro agudo de la función renal. Tienen el potencial de causar morbilidad significativa e incluso mortalidad. Incluso cuando se administra con cautela, se ha informado que la terapia durante más de siete días provoca un aumento de la creatinina sérica en hasta el 30% de los pacientes. Otros factores, como insuficiencia renal preexistente, hipovolemia, uso concomitante de diuréticos y potasio o magnesio sérico reducido, pueden aumentar la nefrotoxicidad de los aminoglucósidos. Clínicamente, el inicio de la insuficiencia renal puede ser bastante insidioso porque la oliguria no suele estar presente. Una señal de advertencia puede ser el desarrollo de hipopotasemia que precede al aumento de la creatinina sérica resultante de la necrosis tubular aguda inducida por aminoglucósidos. Aunque la medición de las concentraciones mínimas de aminoglucósido puede ayudar a orientar la dosificación, muchos estudios no han logrado demostrar que la monitorización disminuya significativamente la incidencia de nefrotoxicidad. En varios estudios, se ha demostrado que la dosificación una vez al día disminuye la incidencia de nefrotoxicidad sin afectar la eficacia del antibiótico.

Los aminoglucósidos se eliminan por filtración glomerular. Alrededor del 5% del fármaco filtrado se reabsorbe activamente en las células tubulares proximales y puede alcanzar altas concentraciones en estas células. Luego, la droga se elimina lentamente, sin cambios, durante un período de días. Se cree que el daño tóxico a las células tubulares está relacionado con la capacidad del aminoglucósido para romper las membranas plasmáticas, pero también están implicados otros factores poco conocidos. Se debe prescribir una dosis reducida o intervalos aumentados entre dosis para pacientes con deterioro conocido de la función renal.

Litio
Cuando las concentraciones séricas son altas (p. ej., superiores a 1,2 mmol/l), la producción de orina aumenta y la tasa de filtración glomerular disminuye levemente. Disminuye la capacidad de concentración urinaria.

Se ha informado insuficiencia renal aguda con la intoxicación por litio, pero el mecanismo es incierto y puede deberse a factores como la depleción de volumen, la nefrotoxicidad directa o una combinación de ambos.

Sigue siendo controvertido si la insuficiencia renal crónica es consecuencia de la nefritis intersticial inducida por litio. Es una complicación poco frecuente de este fármaco. Por ejemplo, en 1997 en Australia, de 1468 pacientes nuevos que ingresaron en los Programas de insuficiencia renal en etapa terminal, solo cinco pacientes se incluyeron con un diagnóstico de enfermedad inducida por litio. Sin embargo, los pacientes deben controlar su creatinina sérica cada 6 a 12 meses, además de monitorear sus concentraciones de litio cada 3 a 4 meses.

Medios de contraste
En pacientes con insuficiencia renal preexistente debido a nefropatía diabética, una causa frecuente de insuficiencia renal aguda es la nefrotoxicidad asociada a los medios de contraste. La patogenia es poco conocida, pero las alteraciones en la hemodinámica intrarrenal y la toxicidad directa de las células epiteliales tubulares pueden ser factores primarios. La nefrotoxicidad clínicamente significativa inducida por el contraste es poco común en los no diabéticos y es rara en pacientes con función renal normal. Si bien es menos probable que el uso de medios de contraste no iónicos cause insuficiencia renal, no está exento de riesgos. La cantidad de contraste administrada puede ser importante, siendo más probable que los volúmenes de más de 30 ml se asocien con toxicidad. Un ensayo multicéntrico prospectivo estudió a 1196 pacientes, de los cuales 213 tenían diabetes mellitus y 509 tenían una creatinina sérica de más de 141 micromol/L.

Los pacientes diabéticos con deterioro de la función renal preexistente tienen más probabilidades de desarrollar toxicidad y también es más probable que requieran diálisis. Algunos casos pueden sufrir insuficiencia renal irreversible.

Se han probado una variedad de medidas profilácticas. El manitol, la furosemida y la dopamina pueden aumentar el riesgo de nefrotoxicidad. Los bloqueadores de los canales de calcio pueden ser beneficiosos, pero la carga de solución salina intravenosa parece ser la más eficaz para reducir el riesgo. Se recomienda solución salina normal intravenosa, 80 ml/hora durante 6 a 10 horas antes y después del procedimiento, siempre que no haya contraindicaciones como insuficiencia cardíaca incipiente. Los AINE y los diuréticos deben retirarse 24 horas antes de una investigación electiva.

Clínicamente, si ocurre toxicidad, la creatinina sérica comienza a aumentar dentro de las 24-48 horas, alcanza su punto máximo dentro de los 3-5 días y luego regresa a la línea base dentro de los 7-10 días. La oliguria es poco frecuente y el examen de orina suele mostrar células epiteliales tubulares, cilindros granulares gruesos y proteinuria leve.

Nefropatía analgésica

Analgésicos compuestos
La nefritis intersticial crónica y la necrosis papilar pueden desarrollarse como consecuencia del abuso a largo plazo de analgésicos combinados, particularmente aquellos que contienen fenacetina. Posiblemente como resultado de la disminución del abuso de analgésicos compuestos, esta enfermedad parece estar disminuyendo en prevalencia en Australia. Hace dos décadas, representaba el 12-15% de los pacientes que presentaban insuficiencia renal terminal. Más recientemente, la proporción se ha reducido a menos del 5%, y se presenta predominantemente en un grupo de mayor edad, en comparación con hace 20 años.

El abuso de analgésicos puede ser difícil de diagnosticar debido a la negación del paciente y, a menudo, a síntomas, signos y hallazgos de laboratorio inespecíficos. El uso elevado se define generalmente como el uso de una o más dosis de analgésico al día, durante al menos cinco años y una dosis total mínima de aproximadamente 3000 dosis. Para establecer el diagnóstico, la tomografía computarizada sin contraste es más útil para detectar necrosis papilar.

Tras la eliminación de la fenacetina de los analgésicos compuestos, ha habido una clara disminución en la prevalencia e incidencia de la nefropatía por analgésicos. Sin embargo, aún no está claro si la fenacetina o un metabolito, por ejemplo, el paracetamol, es el principal agente etiológico. La disminución de la disponibilidad de analgésicos compuestos, así como la alteración de los hábitos de consumo, se produjeron casi al mismo tiempo, lo que dificultó la identificación de la causa. Se han documentado casos de nefropatía por analgésicos en pacientes que abusan de analgésicos compuestos que no contienen fenacetina. Por otro lado, los informes de nefropatía por analgésicos, en asociación con el consumo de analgésicos únicos, son bastante raros. En particular, no hay evidencia suficiente para indicar que la ingestión crónica de paracetamol es nefrotóxica.

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